Volgens het Center for Disease Control , ongeveer 5 tot 20 procent van de bevolking contracten de griep elk jaar , en meer dan 200.000 in het ziekenhuis voor koude en griep symptomen. Er zijn een verscheidenheid van voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd te helpen voorkomen en behandelen van verkoudheid en griep symptomen. Stimuleren van het immuunsysteem

Verkoudheid en griep symptomen worden veroorzaakt door virussen en kan niet worden behandeld met antibiotica . Het enige dat kan verslaan een verkoudheid of griep is het immuunsysteem van het lichaam . Het is belangrijk om gezonde voedingsmiddelen die zal helpen boost en onderhouden van het immuunsysteem om het in de strijd tegen verkoudheid en de griep effectief te houden verbruikt.
Warm Vloeistoffen

een koude of griep omvat doorgaans koorts symptomen, is het verstandig om warme thee en dunne soep te drinken bij het begin van een koorts . Deze voedingsmiddelen zullen helpen voeden het lichaam zonder dat suikers en additieven die het lichaam in staat om de symptomen te bestrijden kunnen belemmeren . Cafeïnevrije thee zoals kamille of kruidenthee zijn het beste voor een griep of verkoudheid patiënt. Warme soepen zoals kip noodle of heldere bouillon helpen duidelijk luchtwegen en verstopte neus .
Knoflook

Knoflook bevat krachtige anti-oxidant eigenschappen en bevat ook een agent bekend als alliin . Alliin fungeert als een krachtige , natuurlijke decongestivum en helpt bij het verwijderen van geïnfecteerde slijm in verband met de verkoudheid of griep .
Citrusvruchten

Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C en helpen om het immuunsysteem te beschermen tegen verkoudheid en griep symptomen. Citrusvruchten zijn ook een natuurlijke manier om het lichaam te voorzien van gezonde suikers .
Ginger

Ginger , ook een natuurlijke antioxidant , heeft helende eigenschappen die keelpijn en hulp te kalmeren in de clearing van doorgangen , is het best geconsumeerd in de vorm van warme thee . Verse gember kan worden geraspt en ondergedompeld in kokend water gedurende vijf minuten om een ​​gezonde thee vol met antioxidanten te creëren .
Foods te vermijden

Om te voorkomen of beheerder griepverschijnselen , is het het beste om ongewenste voedingsmiddelen zoals vetrijke chips en snacks , evenals veel suiker voedingsmiddelen zoals ijs , snoep en andere zoetigheden voorkomen . Cafeïne moet worden vermeden, evenals alcohol , die het lichaam kan uitdrogen van de broodnodige vocht .