Verkoudheid zijn een veel voorkomende ziekte , bij de meeste mensen vallen ziek twee of drie keer per jaar . Ze worden meestal veroorzaakt door besmettelijke virussen zoals rhinovirussen , die symptomen zoals borst en sinus congestie , hoofdpijn , loopneus en hoesten veroorzaken . De verkoudheid wordt vaak verward met griep , zoals veel van de symptomen zijn hetzelfde. De sleutel tot het wegwerken van een koude snel is om goed te rusten en trakteer uw lichaam , waardoor het de instrumenten die zij nodig heeft om zichzelf te genezen . Rest

Rust is essentieel voor het wegwerken van een verkoudheid. Hoewel het mogelijk is om de dag door te komen met behulp van geneesmiddelen of supplementen , dit wont je immuunsysteem geven de tijd en de kracht die het nodig heeft om te genezen . Neem een ​​dag of twee af te werken , bekijk een aantal dvd's en laat je lichaam doen wat het het beste doet . Een koude kan slepen voor dagen of weken als je geen energie te besparen en geef uw lichaam de tijd om de kou te bestrijden .
Dieet

Vasthouden aan een dieet hoog in fruit, groenten en onbewerkte voedingsmiddelen . Voedingsstoffen, zoals vitamine C , zink en ijzer zijn essentieel , omdat ze helpen om uw immuunsysteem en energie niveaus . Blijf uit de buurt van zuivel en tarwe producten , omdat deze slijmproductie verhogen . Bewerkte voedingsmiddelen met een hoog suiker en vet geven geen extra voedingsstoffen en zal alleen zet extra druk op je lichaam als het probeert om ze te verteren .
Hydrate
< p> Blijf gehydrateerd met water , warme thee en sportdranken . Dit zal helpen om de algemene gezondheid en dun uit congestie te handhaven in je borst en sinussen . Sportdranken bevatten ook elektrolyten zoals kalium en natrium , die helpen je lichaam te onderhouden vochtbalans , en de toegevoegde suikers zal je energie geven als uw eetlust ontbreekt .
Ga naar de Drugstore

Farmaceutische drugs kan nodig zijn als de symptomen ernstig zijn . Probeer paracetamol of ibuprofen voor snelle verlichting van pijn en pijn , vooral als je wilt om een goede nachtrust te krijgen . Over-the - counter hoest medicijnen kunnen helpen met een hardnekkige , frustrerende hoest . Decongestiva kan ook helpen om een verstopte neus en de druk te verminderen , maar pas op dat deze met mate moet worden gebruikt als extensief gebruik kan in feite maken uw symptomen erger op de lange termijn .
Zie een
Doctor

Als de klachten ernstig zijn of aanhouden meer dan een paar dagen , ga dan naar uw arts . Kijk uit voor een verhoogde koorts , ademhalingsproblemen of sinus pijn. Antibiotica kan nodig zijn voor het opruimen van een sinus of borst -infectie, of het zelfs mogelijk dat de griep of longontsteking .