Een voortdurend verstopte neus is geen pretje . Het interfereert met je ademhaling en houdt u van het krijgen van een goede nachtrust 's . Het kan worden veroorzaakt door allergieën , vervuiling in de lucht of sinus infecties. U kunt decongestiva kopen tegen elke apotheek of supermarkt - of spreken met een arts over sterkere medicijnen - maar ze hebben vaak ongewenste bijwerkingen, zoals slaperigheid . Talrijke thuis kuren bestaan ​​ook; meeste zijn zeer effectief en zeer goedkoop . Steam

toepassen hete stoom om een ​​verstopte neus helpt hydrateren de slijm , ontstoppen het en helpt u om te ademen . U kunt stoom te krijgen van een warme douche of bad , of door draperen je hoofd in een warme handdoek en leunend over een kom met warm water . ( Naturalisten bij Natural Cures voor advies toe te voegen essentie van eucalyptus bladeren aan het water om dit proces te versnellen . ) Op Twitter

Warm , vochtig voedsel helpt ook; kippensoep en warme thee zijn gebruikt als verkoudheid generaties .

Als u lijdt aan een chronisch verstopte neus , een luchtbevochtiger te helpen verlichten van de symptomen . Gebruik gedestilleerd water erin ( leidingwater draagt ​​mineralen die van invloed kunnen luchtbevochtigers ) , en reinig de luchtbevochtiger wekelijks met een mengsel van gelijke delen water en azijn om de effectiviteit te maximaliseren .
Foods

Bepaalde voedingsmiddelen kan helpen verlichten van een verstopte neus , en waardoor ze een vast onderdeel van uw dieet kan de conditie te houden van terugkerende . Kruidige voedingsmiddelen zijn een uitstekende plek om te beginnen . Zij moedigen loopneuzen , opbreken van het slijm gemakkelijker en helpen je inademt . Indiaas eten , moeten bepaalde soorten van Mexicaans eten en alles wat met paprika erin doen de truc . Voedingsmiddelen met vitamine C zijn aan te raden ook, volgens www.mothernature.com , en 50 mg per dag van zink supplementen kan ook nuttig zijn bij de behandeling van verstopte neus zijn. Blijf uit de buurt van alcohol, vooral bier en wijn ; volgens Georgetown University Medical Center , ze verergeren een verstopte neus .
zitten en uit te werken

Als je een voortdurend verstopte neus , hou je hoofd verhoogd. Dit helpt afvoer van de neusholten en voorkomt slijm uit te bouwen . Voeg een extra kussen voor je hoofd als je slapen of zitten in bed. Stevig wandelen of joggen helpt om de membranen krimpen in de neus , het verminderen van chronische benauwdheid . Maak een 30 minuten lopen een deel van uw dagelijkse regime .