Jicht is een zeer pijnlijke vorm van artritis die de gewrichten van het lichaam beïnvloedt , vaak weergegeven in de buurt van de grote teen . Volgens de Mayo Clinic , mannen hebben meer kans op jicht ontwikkelen dan vrouwen , hoewel beide geslachten in gevaar zijn afhankelijk van een aantal factoren , met name het verkrijgen van de juiste nutrition.Current onderzoek draagt ​​goed nieuws voor wie op zoek is naar jicht op latere leeftijd te voorkomen, en bepaalde vitamines zijn essentieel in deze preventiestrategie . Een onderzoek van preventieve vitaminen is cruciaal in het structureren van een gezond dieet te helpen voorkomen dat de ontwikkeling van jicht. Vitamine C en urinezuur

Jicht ontstaat wanneer een overvloed aan urinezuur , die wordt geproduceerd in de nieren , bouwt en kristalliseert . Deze scherpe kristallen zich ophopen in de gewrichten , en zijn verantwoordelijk voor de roodheid , zwelling en pijn van jicht .

Het goede nieuws is dat een gemeenschappelijke , grote schaal beschikbaar vitamine kan helpen voorkomen urinezuur opbouw . Vitamine C , volgens de National Institutes of Health , is sterk verbonden met jicht preventie. Volgens de huidige onderzoek, vitamine C betrokken bij het ​​opruimen van de nieren van urinezuur , waardoor de opbouw en kristallisatie van de stof voorkomen .

Natuurlijke bronnen van vitamine C , zoals sinaasappels en cranberry sap , en supplementen die deze essentiële vitamine even waardevol in het voorkomen van jicht.
Preventieve vitamine inname

Terwijl het verhogen van uw inname van vitamine C via de voeding en supplementen kan helpen voorkomen dat jicht , bepaalde vitaminen en voedingsmiddelen moet worden beperkt in plaats van toegenomen zijn. Bijvoorbeeld , te veel niacine , volgens de American Academy of Family Physicians , kan leiden tot jicht in de tijd.

De Mayo Clinic adviseert ook het beperken van uw inname van eiwit , met name door het vermijden van bepaalde ongezonde 'rage' diëten dat benadrukken hoge inname van eiwit en weinig of geen koolhydraten . Eiwit is belangrijk voor de algehele gezondheid en het moet zeker niet worden vermeden , maar experts raden het krijgen van een verstandige hoeveelheid eiwit uit gezonde natuurlijke bronnen zoals eieren , laag - vet of magere melk en tofu
< . br > Gezond strategieën om jicht te voorkomen

bij het aanpassen van uw vitamine inname is belangrijk in het voorkomen van jicht , kunnen andere stappen ook worden genomen . Het vermijden van het drinken van teveel alcohol, omdat alcoholgebruik is een duidelijke oorzaak van jicht . Het drinken van veel water , aan de andere kant , helpt spoelen urinezuur door de nieren en is een uitstekende manier om jicht te voorkomen

Als je een koffiedrinker , het goede nieuws is in : . Het drinken van koffie is geweest gekoppeld aan jicht preventie , volgens de Mayo Clinic . Ook het eten van kersen , bramen en frambozen ( allemaal goede bronnen van antioxidanten ) wordt gedacht aan urinezuur te verlagen .

Maar vergeet niet het innemen van te veel vitamine C en het drinken van grote hoeveelheden koffie een water kan problematische gevolgen hebben je gezondheid . Het is belangrijk om uw arts te praten over uw voeding en levensstijl een vitamine - gerichte strategie voor de preventie van jicht ontwikkelen.