1. Drink meer water. Uitdroging kan constipatie veroorzaken, wat kan leiden tot pijnlijk gas. Veel water drinken kan helpen om uw ontlasting zacht en gemakkelijk te houden, wat de pijn van scheten kan verminderen.

2. Eet gezond. Het eten van een gezond dieet met veel vezels kan helpen om uw spijsverteringsstelsel gezond te houden en goed te laten functioneren. Vezels kunnen helpen de ontlasting op te vullen en het gemakkelijker te maken om te plassen, wat de pijn van scheten kan verminderen. Enkele goede bronnen van vezels zijn fruit, groenten, volle granen en peulvruchten.

3. Vermijd voedsel dat gaspijn veroorzaakt. Sommige voedingsmiddelen veroorzaken eerder gasvorming dan andere. Veel voorkomende boosdoeners zijn bonen, linzen, kool, broccoli, uien en knoflook. Als u weet dat bepaalde voedingsmiddelen uw gaspijn veroorzaken, probeer ze dan te vermijden of uw inname te beperken.

4. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan helpen uw spijsvertering te verbeteren en constipatie te verminderen. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

5. Zelfzorgmedicijnen. Als u ernstige gaspijn ervaart, kunt u proberen een vrij verkrijgbare medicatie te nemen, zoals een maagzuurremmer of gasverlichtende medicatie. Deze medicijnen kunnen de pijn en het ongemak van gas helpen verminderen.

6. Raadpleeg een arts. Als uw gaspijn ernstig is of niet verbetert bij thuisbehandeling, moet u een arts raadplegen. Uw arts kan mogelijk de onderliggende oorzaak van uw gaspijn identificeren en de beste behandelingsopties aanbevelen.

Hier zijn enkele aanvullende tips die kunnen helpen de pijn van scheten te verminderen:

* Ga op het toilet zitten als je een scheet laat. Dit kan helpen de druk op uw rectum te verminderen en de scheet minder pijnlijk te maken.

* Probeer een hurkpotje te gebruiken. Een hurkpotje kan helpen om uw dikke darm op één lijn te brengen en het gemakkelijker te maken om ontlasting te passeren, wat de pijn van scheten kan verminderen.

* Neem een ​​warm bad of douche. Dit kan helpen om je spieren te ontspannen en de pijn van scheten te verminderen.

* Breng een verwarmingskussen aan op uw buik. Dit kan helpen pijn en ongemak te verlichten.

* Laat je masseren. Een massage kan helpen uw spieren te ontspannen en uw bloedsomloop te verbeteren, wat beide kan helpen de pijn van scheten te verminderen.

Als u ernstige gaspijn ervaart, moet u een arts raadplegen. Uw arts kan mogelijk de onderliggende oorzaak van uw gaspijn identificeren en de beste behandelingsopties aanbevelen.