Jicht is een ontsteking van de gewrichten veroorzaakt door een ophoping van urinezuur in het lichaam . Sommige van de symptomen van jicht scherpe , plotselinge pijn in je gewrichten en ledematen . Terwijl het voorkomen van urinezuur niet mogelijk is, kunt u de hoeveelheid voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat grote hoeveelheden urinezuur wordt geproduceerd door het aanpassen van uw huidige dieet te verminderen . Bepaalde voedingsmiddelen , zoals zoete broodjes , asperges , ansjovis , rood vlees en vis zijn rijk aan urinezuur . Spreek met uw diëtist als u niet zeker bent van de huidige voedingsmiddelen die u verbruikt , of als uw symptomen van jicht verergeren na verloop van tijd . Wat je nodig hebt
Volkoren brood en pasta
Niet- vet of magere zuivel
Toon meer instructies
1

rood vlees en schaaldieren Verminder . Rood vlees en vis bevatten grote hoeveelheden purine , dat is opgesplitst in urinezuur en veroorzaakt jicht . Schakel uw rood vlees aan pluimvee aan hoge niveaus van purine vermijden , en zorg ervoor dat de huid van kip aan hoge niveaus van verzadigd vet te vermijden verwijderen. Vis is gezond omdat het een rijke bron van eiwitten , maar heeft grote hoeveelheden purine . Neem vitamine supplementen om uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten ontvangen om de inname van vis te vervangen. Kopen van 2

Verhoog complexe koolhydraten verbruik en vetarme zuivel consumptie. Complexe koolhydraten gevonden in volkoren brood en pasta's bevatten lage niveaus van purine , wat betekent dat er minder urinezuur productie. Complexe koolhydraten kan ook worden gevonden in bonen , linzen , erwten , maïs en aardappelen . Vetarme en vetvrije zuivelproducten verbruik ook het risico van jicht te verminderen en tegelijkertijd een bron van calcium en eiwit .

Verminderen 3 alcoholgebruik. Alcohol , vooral bier , draagt ​​bij aan de productie van grote hoeveelheden urinezuur , wat leidt tot hyperurikemie . Hyperurikemie abnormaal hoge niveaus van urinezuur in het bloed . Volgens Medicinenet.com , alcoholgebruik leidt tot uitdroging , waardoor urinezuurkristallen te vormen in de gewrichten .