Urinezuur is een bijproduct van het metabolisme van eiwitten in het menselijk lichaam . Het komt vrij in de bloedbaan als een afvalproduct dat ontstaat wanneer het spijsverteringsstelsel breekt dieet eiwitten uit vlees, vis , gevogelte en vele andere eiwitrijke voedingsmiddelen . Meestal , de nieren filteren urinezuur uit de bloedbaan en het wordt uitgescheiden in de urine . Als urinezuur te hoog , maar de nieren niet onmiddellijk alles te scheiden . Het zuur begint te accumuleren in het lichaam , met name in de gewrichten , waardoor een pijnlijke artritis genoemd jicht . Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om het urinezuur in uw bloed te verlagen en verminderen uw risico of verlichten van de symptomen van jicht . Instructies
1

Beperk voedingsmiddelen die rijk zijn aan purines . Purines natuurlijk in bijna alle voedingsmiddelen . Het vermijden van voedingsmiddelen met een zeer hoge concentraties van purines kunnen verlagen bloed urinezuur , want als purines worden gemetaboliseerd ze worden omgezet in urinezuur

Vette vis zoals makreel , sardines , haring en ansjovis ; . Orgaanvlees zoals lever of zwezerik , en mosselen bevatten hoge niveaus van purines . Het beste is om deze voedingsmiddelen te mijden .

Kippen, kalkoenen , andere soorten vis , varkens-en rundvlees zijn allemaal redelijk hoog in purines , dus terwijl ze nog steeds kunnen gegeten worden, dient dit te gebeuren met mate .

2

Drink veel water . Blijf jezelf gehydrateerd met water en af en toe een glas geheel vruchtensap , thee of koffie . Vloeistoffen helpen de nieren efficiënter verwijderen urinezuur uit het bloed . Blijf uit de buurt van suikerhoudende frisdrank of vruchtendranken , hoewel, als deze producten daadwerkelijk zijn gekoppeld aan verhogingen van urinezuur en jicht .

Elimineer
3 of sterk verminderen van alcoholgebruik. Alcohol verstoort vermogen van de nieren om urinezuur filteren van het bloed en scheiden deze in de urine . Daarom moet worden voorkomen , zodat je lichaam de urinezuur kan reguleren .

Dr April Chang - Miller van The Mayo Clinic suggereert het vermijden van alcohol helemaal als je met een jichtaanval , of pijnlijke ontsteking van de gewrichten als gevolg van overtollig urinezuur niveaus .
4

Afvallen als je overgewicht hebt of obesitas . Overgewicht of obesitas is een veel voorkomende risicofactor voor hoge urinezuur in het bloed , wat vaak resulteert in jicht . Afvallen is ten zeerste aangeraden om urinezuur te verlagen. Echter , dient dit te gebeuren met behulp van een dieet methode die is gezond en gematigd , als crash - diëten of vasten urinezuur kan verergeren . Dr Chang - Miller waarschuwt ook tegen het gebruik van koolhydraatarme diëten , omdat deze diëten bevatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan purines en kan urinezuur niveaus stijgen.
5

Limit eiwit en vet inname , en eet veel groenten , fruit en volkoren granen . Patiënten met een hoog urinezuur of jicht wordt geadviseerd om niet meer dan vijf of zes gram magere vis , gevogelte of vlees per dag te eten . Een dieet dat veel volle granen, groenten en fruit bevat wordt geadviseerd voor het verminderen van urinezuur in het bloed.