urinezuur is afkomstig van de afbraak van purines , die circuleren in uw bloed als chemisch afval product . De purines zelf komen van het eten en drinken dat we consumeren , vooral in vlees of alcohol. Te veel purines in het lichaam verhoogt urinezuur en kan produceren jicht , of kristal formaties in de gewrichten . Er zijn verschillende methoden die kunnen helpen om urinezuur te verminderen . Wat je nodig hebt
Kersen
Avocado
Pruimen
Appels
Bananen
Rozijnen
Haver
Citroenen
Toon meer instructies

1

Consumeer 1 kop verse of gedroogde kersen dagelijks . Kersen bevatten een krachtige stof genaamd anthocyaan , die kersen hun donkere rode kleur geeft . Anthocyaan is bekend dat lagere urinezuur . Blijf weg van glas of blik kersen omdat deze baden in suikersiroop en kan ertoe leiden dat uw urinezuur niveaus spike .

Eet Pagina 2 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels . Vezel kan helpen spoelen urinezuur in uw bloed door binding met de cholesterol uit het voedsel dat u consumeren en elimineren van het door ontlasting. Voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn avocado's, pruimen , appels, bananen , rozijnen en haver . Consumeer minstens drie porties op een dagelijkse basis .
3

Drink 2-3 glazen water met vers geperst citroensap dagelijks . Citroenen bevatten grote hoeveelheden vitamine C, die urinezuur kan oplossen in je bloed en spoel het uit je lichaam via de urine . Knijp 4-5 citroenen in een glas water . Vermijd het toevoegen van suiker omdat het je alvleesklier kan verergeren en verhogen urinezuur productie .
4

Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die rijk zijn aan purines . Deze omvatten alle rood vlees zoals rund- , varkens-en lamsvlees . Wanneer purines worden opgelost in uw lichaam helemaal , ze veranderen in urinezuur . Probeer in plaats daarvan naar voedsel dat laag in purines zoals broccoli , fruit , pasta , rijst en sojaproducten ( sojamelk en tofu ) te eten.

Stop 5 drinken van alcoholische dranken zoals wijn en bier . Alcohol is klinisch bekend om bloed urinezuur verhogen . Vermijd ook het drinken van alcoholvrije bieren en wijnen , omdat deze dranken kleine hoeveelheden alcohol bevatten. Als u zin heeft in een biertje , drink 2 el . appelazijn vermengd met een kopje water . Dit kan helpen onderdrukken uw verlangen naar alcohol .