Jicht is een vorm van artritis gekenmerkt door een overmaat aan urinezuur in het bloed dat verzameld rond de gewrichten in de vorm van kristallen en veroorzaakt pijn , stijfheid , roodheid en zwelling . Vaak opflakkeringen of aanvallen , kan plaatsvinden en de resterende pijn kan later dagen duren. Deze flare - ups zijn vaak het gevolg van het eten van bepaalde voedingsmiddelen of dranken . Medicijnen kunnen worden gebruikt om de symptomen te verminderen maar de aandoening kan worden behandeld zonder het gebruik van drugs . Instructies
1

Vermijd purines . Dit zijn stoffen die urinezuur in het lichaam produceren . Deze worden gevonden in voedsel zoals sardines , ansjovis , lever , schaaldieren , linzen en rood vlees .

Drink Pagina 2 veel water . Twee dingen water doet is spoelen het lichaam van onzuiverheden en smeren de gewrichten. Het Institute of Medicine raadt het drinken van 3 liter per dag voor mannen en 2,2 liter water per dag voor vrouwen .

Verminder 3 alcohol. Alcohol kan een overvloed aan zuur in het systeem dat jicht flare - ups kan leiden tot leiden . Houd alcohol tot een minimum beperkt of helemaal vermijden . Als je gaat om te drinken , doe het dan met mate . De American Heart Association definieert matiging als 1-2 glazen per dag voor mannen en een drankje per dag voor vrouwen .
4

verliezen wat gewicht . Overgewicht kan een hoop stress op de gewrichten die jicht pijn kan verergeren . Beperk uw calorie-inname en ook het uitvoeren van non impact uit te oefenen , zoals elliptische training , trapvorming , roeien en zwemmen . Dit zal ook het verbeteren van uw gezamenlijke bereik van de beweging .
5

Eet wat kersen. Volgens de Mayo Clinic , het eten van donker gekleurde vruchten zoals kersen , bramen , frambozen , blauwe druiven en bosbessen zijn bekend om urinezuur te verlagen in het lichaam .