Jicht is een complexe vorm van artritis die hevige, plotselinge aanvallen van pijn en gevoeligheid in het gewricht aan de basis van je grote teen veroorzaakt. Met te veel urinezuur in het bloed veroorzaakt jicht , en wanneer niveaus te hoog worden , zijn harde kristallen gevormd in uw gewrichten. Terwijl jichtaanvallen eerst de grote teen , het kan ook aanval uw hielen , knieën , enkels of ellebogen . Fysiotherapie kan verlichten de symptomen van deze aandoening en voorkomen dat terugkerende . Fysiotherapie bestaat uit een verscheidenheid van oefeningen die de symptomen verminderen . Rekoefeningen

Stretching verhoogt de flexibiliteit in je lichaam , en een fysiotherapeut zal je bezighouden met matige oefeningen om stijfheid en de bloedsomloop verminderen . Uitvoeren van eenvoudige stukken , zoals knie buigt , helpt verlichten spanning in de gewrichten en ontsteking verminderen . Kniebuigingen worden gedaan door leunend over , met een lichte buiging in je knieën , en een poging om uw tenen aan te raken . Sommige fysiotherapeuten bevelen uitvoeren range- of- motion oefeningen die betrokken zijn in yoga , tai chi en pilates .
Endurance Programma

Een fysiotherapeut zal je uithoudingsvermogen beginnen oefeningen om verbetering van de bloedcirculatie , hartfunctie en verlichten de symptomen van jicht . Omdat jicht aanvallen vaak uw voeten , is het belangrijk om deel te nemen in low-impact oefeningen die niet zal zetten extra druk op je onderste ledematen . Fysiotherapie zal een zwemmen of fietsen op de hometrainer programma dat gemakkelijk kan worden gevolgd door een therapeut . Naarmate uw conditie verbetert , zal de oefeningen meer inspannende geworden .
Sterkte Programma

Versterking oefeningen conditie en toon uw spieren , die geven je een gezonde en sterke gewrichten . Fysiotherapie omvat het gebruik van licht halters om eenvoudige been oefeningen zoals squat en lunges uitvoeren . Deze oefeningen verbeteren de circulatie in uw benen en voeten en gewrichten voorkomen van steeds ontstoken .

Houd een paar dumbbells langs je lichaam , en buig je knieën terwijl je je rug recht . Buig je knieën totdat je hamstrings zijn parallel met de grond en dan langzaam opstaan ​​.

Lunges zijn gestart op dezelfde manier , maar in plaats van bukken een stap voorwaarts . Terwijl je je bovenlichaam verticaal , leun je voorste been naar voren totdat je rug knie is net van de grond . Neem een ​​stap terug en herhaal met het andere been . Een fysiotherapeut zal de juiste gewichten en herhalingen adviseren en ervoor zorgen dat u het uitvoeren van de oefeningen met de juiste vorm .