Behoud van een gezonde voeding en het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen is een must voor mensen met jicht . Het ideale dieet voor iemand met jicht is er een die is laag in verzadigd vet , houdt de consumptie van vlees tot een minimum en elimineert voedingsmiddelen met purines , een enzym dat urinezuur ontstaat wanneer afgebroken tijdens de spijsvertering . Jicht wordt veroorzaakt door de ophoping van urinezuur in de gewrichten , waardoor ze gezwollen en pijnlijk . Vermijd voedingsmiddelen met Purines

Er zijn veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan purines die u moet vermijden zijn . Zij omvatten zeevruchten zoals forel , schelvis , kabeljauw , sardines , haring , mosselen , oesters en vis eieren. Groenten , zoals asperges , bonen , spinazie en bloemkool , zijn ook rijk aan purines en moet worden vermeden .

Meeste vleessoorten maken urinezuur als ze beneden zijn afgebroken tijdens de spijsvertering . Je hoeft geen vlees te elimineren uit je dieet , maar je rug moet bezuinigen op de consumptie van vlees wanneer je kunt , vooral wanneer uw jicht oplaait .
Een gezond dieet
< p> Veel mensen die last hebben van jicht hebben de neiging tot overgewicht dus zorg ervoor dat je eet een gezond dieet en houd uw gewicht naar beneden op een gezond niveau . Het hebben van overgewicht zet extra druk op de gewrichten en elk orgaan in je lichaam, met inbegrip van uw nieren , en maakt het moeilijker voor je nieren te verwerken en spoelen urinezuur uit uw systeem . Proberen om een ​​aantal porties fruit en groenten per dag te eten en kiezen voor voedsel met weinig purines zoals pasta , brood en zuivelproducten (bij voorkeur laag vet) .
Beperk alcohol en drink veel water

Beperk de hoeveelheid alcohol die je drinkt . Alcohol zet extra stress op je nieren en maakt het moeilijker voor hen te verwerken en verwijderen urinezuur uit uw systeem , waardoor de kans op jicht oplaaien verhoogt . Drink meer water , omdat het helpt om je systeem te spoelen . De gemiddelde persoon moet acht glazen water per dag te drinken , en mensen met jicht moeten nog meer drinken. Beperken of uitgesneden roken helemaal, want het verhoogt de bloeddruk en vermindert de nierfunctie . Aanvulling op uw dieet door het toevoegen van een of andere vorm van oefening om je leven. Zelfs lopen een mijl drie keer per week zal sterk verbeteren van de gezondheid van uw gewrichten en helpen een gezond gewicht te behouden .