Suiker is een van de meest voorkomende voedingsmiddelen gevonden in onze koelkast en pantry planken. Het komt in veel verschillende vormen , variërend van de complexe koolhydraten van volkoren granen om de eenvoudige koolhydraten gevonden in witte tafelsuiker en in sterk bewerkte voedingsmiddelen . Uw lichaam heeft kleine hoeveelheden suiker per dag om normaal te functioneren , maar te veel in een keer kan ertoe leiden dat u bijwerkingen geassocieerd met een overdosis suiker ervaren. Hoge suiker

Wanneer u een hoge suiker uit een suiker overdosis ervaart , zult u het gevoel alsof je " zoemde " of amped . Je handen kunnen schudden en je lichaam bevingen ervaren. Stilzitten tijdens een suiker hoog kunnen blijken heel moeilijk te zijn .
Suiker crash

Wanneer er te veel suiker in het bloed , uw alvleesklier wordt insuline vrij , wat circuleert door je lichaam en vertelt de cellen om suiker uit het bloed te verwijderen . Uw alvleesklier gaat in overdrive om deze onbalans op te lossen. Op het einde ga je van hoge bloedsuiker te lage bloedsuikerspiegel snel als de alvleesklier blijft signaleren van de insuline te maken van de suiker ver voorbij het ​​evenwichtspunt . Dit leidt tot vermoeidheid, zwakte , prikkelbaarheid en honger als je de lage bloedsuiker toestand te komen . Ironisch genoeg als je honger onbedwingbare trek is het meestal naar iets zoets .
Opslag

Nadat de cellen neemt de suiker uit de cellen , die ze nodig hebben om iets te doen met het. Normaal kleine hoeveelheden suiker wordt gebruikt voor brandstof , maar als er een overmatige hoeveelheid het wordt opgeslagen in de vetcellen voor later gebruik . Dus herhaalde suiker overdosis leiden tot extra vetopslag .
Werking van het immuunsysteem

Overmatig suiker in je lichaam op een gegeven moment verlaagt de werking van je immuunsysteem. Uw witte bloedcellen niet bacteriën te bestrijden zo effectief als eenvoudige suikers worden in grote hoeveelheden geconsumeerd . Het meest opmerkelijke 30 minuten tot 5 uur na consumptie . Als je binging op snoep terwijl benadrukt, zal dit uw kans om ziek te verhogen . De combinatie van stress en eenvoudige suiker zal je immuunsysteem functioneren drastisch omlaag te brengen. De uitzondering hierop is wanneer de suiker komt in de vorm van complexe koolhydraten en zetmeel . Deze vormen hebben dit effect op het immuunsysteem hebben .
Aanbevolen Hoeveelheid

Je moet verbruiken ongeveer 40 gram suiker per dag voor het normaal functioneren . Dit moet worden verspreid over de dag . De aanbevolen vormen dient te complexe koolhydraten zoals groenten, fruit , magere melk , volle granen en peulvruchten . Complexe koolhydraten langer duren om af te breken en kun je langer een vol gevoel . De eenvoudige suikers in snoep en frisdrank moeten worden vermeden , aangezien deze meestal geen enkele voedingswaarde hebben .