Normale HbA1c-waarden:

- Minder dan 5,7%:normaal voor niet-diabetici

- 5,7% - 6,4%:Pre-diabetesbereik wijst op een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes

- 6,5% of hoger:wordt beschouwd als diabetes

Uw HbA1c-waarde van 5,9 ligt in het bereik van vóór de diabetes, wat erop wijst dat u een verhoogd risico heeft om diabetes te ontwikkelen. Het is belangrijk om stappen te ondernemen om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden en de progressie naar diabetes te voorkomen.

Aanbevelingen voor het voorkomen of behandelen van pre-diabetes:

1. Aanpassingen in levensstijl :Regelmatige lichamelijke activiteit, het handhaven van een gezond lichaamsgewicht en het eten van een uitgebalanceerd dieet met weinig verzadigde vetten, toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten kunnen allemaal helpen de glucoseregulatie te verbeteren.

2. Gezonde voeding: Focus op onbewerkte voedingsmiddelen, fruit, groenten, magere eiwitten en gezonde vetten. Vermijd overmatige consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en hoog-glycemische koolhydraten.

3. Regelmatige lichaamsbeweging :Streef naar minimaal 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten aërobe activiteit met hoge intensiteit per week, zoals aanbevolen door de American Diabetes Association.

4. Bloedglucose controleren en beheren :Regelmatige zelfcontrole van de bloedsuikerspiegel kan u helpen uw voortgang bij te houden en indien nodig uw levensstijl en behandelplan aan te passen.

5. Overleg met een zorgverlener :Regelmatige controles bij uw arts of diabetesvoorlichter zijn van cruciaal belang voor het monitoren van uw toestand en het bespreken van persoonlijke aanbevelingen voor het omgaan met pre-diabetes.

Het is essentieel om nauw samen te werken met uw zorgteam om een ​​alomvattend behandelplan te ontwikkelen dat past bij uw individuele behoeften en dat de progressie naar diabetes type 2 helpt voorkomen of vertragen.