Hypoglykemie kan een frustrerende aandoening. Als je niet weet hoe om te eten om uw hypoglykemie beheren, kunt u suiker dieptepunten hebben vaak . Niet alleen zijn deze niet goed omdat ze uitlekken al je energie , maar ook schade aan uw lichaam . Het goede nieuws is dat een hypoglycemie dieet plan is niet moeilijk te volgen . Eet Vaak

Om je bloedsuikerspiegel op peil te houden , moet je regelmatig eten . Om gewichtstoename te vermijden , splitsen uw voedselinname in ongeveer zes kleinere maaltijden . Neem niet meer dan drie uur niet zonder eten .

Dit kan lastig zijn in het begin , maar u kunt dit makkelijker te maken door het dragen van de juiste snacks met u te allen tijde . Op deze manier , als je ver van huis of ander voedsel wanneer je moet eten gepakt , kun je een suiker laag voorkomen door het eten van een snack.
Foods om
< p Vermijd > Uiteraard suiker te vermijden . Suiker triggers insuline reactie van het lichaam , waardoor de bloedsuikerspiegel snel stijgt , dan dalen net zo snel. Mensen die niet beschikken over hypoglykemie ervaring de hoge bloedsuikerspiegel , maar hun lichaam niet dezelfde crash hebben als antidiabetica doen .

Er zijn een aantal verrassende voedingsmiddelen die u moet overwegen uitspraak uit je dieet . Niet alle van de voedingsmiddelen leiden tot een hypoglycemische reactie in ieder hypoglycemie , maar het is belangrijk om een ​​levensmiddel dagboek bij te houden om te bepalen of deze voedingsmiddelen leiden tot een reactie in je .

Vermijd enkelvoudige koolhydraten en zeer bewerkte voedingsmiddelen, zoals witte bloem , witte rijst , witte pasta , suiker , frisdranken , sterk bewerkte vleeswaren , ijs , vruchtensap , gefrituurd voedsel en fastfood en andere junk food dat suiker bevat . Vermijd ook alcohol, koffie , kruidenthee , cafeïne en sigaretten .

Je moet echt goed in het lezen van etiketten te krijgen . Controleer om te zien hoeveel suiker in het voedsel dat je koopt . Iets meer dan 10 gram suiker per portie is waarschijnlijk te veel - u kunt zien hoe u reageert op verschillende producten
voedsel te eten

Be . ervoor dat eiwit bevatten bij elke maaltijd . Sommige bronnen van eiwitten zijn noten , zuivelproducten - hoewel vermijden chocolademelk omdat het erg hoog in suiker - en mager vlees . U kunt ook gebruik maken van eiwitpoeder . Eiwit is belangrijk, want het vertraagt ​​de opname van koolhydraten in het lichaam - suiker . Dit betekent dat uw bloedsuikerspiegel niet zo snel zal crashen en zal stabiel blijven langer .

Eet een algemeen gezond dieet . Zijn heel voedingsmiddelen zoals volle granen, groenten , fruit ( maar voeg eiwit ) , mager vlees , notenpasta , noten , eieren , yoghurt en water . Sommige groenten kunnen een hypoglycemie reactie teweegbrengen , dus houd een dagboek voedsel en zorg ervoor dat je geen eten van een groente die een reactie in je triggers .
Praat met een professionele
< p> Als u denkt dat u hypoglykemie kan zijn , is het belangrijk om uw arts te raadplegen . Er is een eenvoudige test om te zien of u hypo bent . Praat met uw arts over wat zij aanbeveelt voor een dieet, maar ook vragen om een ​​aanbeveling voor een diëtiste , of RD , of voedingsdeskundige .

Een RD of voedingsdeskundige kunt u een persoonlijk dieet plan geven . U kunt hen helpen geven u een beter plan door het bijhouden van een eetdagboek . In uw agenda , onder andere wat je eet bij elke maaltijd en hoe laat je gegeten . Als je je slecht voelt , moet u er rekening mee wat uw klachten zijn en hoe laat zij zich hebben voorgedaan . Deze informatie zal uw voedingsdeskundige helpen bij het creëren van de beste dieet plan voor u .