Terwijl de meeste mensen richten zich op de mogelijke gevaren als gevolg van een hoge bloedsuikerspiegel ( hyperglycemie ) , er zijn net zo veel valkuilen wachten op personen die lijden aan een lage bloedsuikerspiegel ( hypoglykemie ) . Volgens informatie van de Mayo Clinic , de symptomen van deze aandoening zijn wazig zien , verwardheid , en zelfs verlies van bewustzijn van de aanvallen . Gelukkig veel gevallen van hypoglykemie worden behandeld door het gebruik van zowel dieet en lichaamsbeweging . Wat je
Bloedsuiker beeldscherm
Toon meer instructies
Curbing Hypoglykemie via de voeding en lichaamsbeweging

Normaliseren 1 van uw inname van langzaam verteerbare koolhydraten om Need uw bloedsuikerspiegel stabiel gedurende de dag. Dit betekent dat het nuttigen van een ongeveer gelijke hoeveelheid koolhydraten bij elke maaltijd , samen met het beperken van uw inname van koolhydraten om alleen die items die zijn vrij laag op de glycemische index ( een schaal die koolhydraten rangschikt op basis van hun invloed op de bloedsuikerspiegel ) . Deze posten omvatten groenten, fruit en volkoren granen . Kopen van 2

Neem snel preventieve maatregelen als u merkt dat u de tentoonstelling van de hiervoor genoemde symptomen van hypoglycemie , zelfs als je tussen de maaltijden door . Snel verbruiken een stuk of twee van fruit aan uw bloedsuikerspiegel verhogen en brengen u van de hypoglykemie gevarenzone zo snel mogelijk .

Vermijd 3 voedingsmiddelen die grote hoeveelheden toegevoegde suiker te bevatten , zelfs vermeende gezondheid van voedsel zoals verse vruchtensappen . Controleer altijd het etiket en op zoek naar suikers en suikervervangers zoals glucosestroop , dextrose , sucrose en high fructose corn syrup . Het vermijden van deze mogelijke kogels is cruciaal om hypoglykemie te voorkomen , want na een snelle verhoging van de bloedsuikerspiegel ( zoals veroorzaakt door dit soort voedsel ) zal er een resulterende crash.
4

Voer hoge intensiteit van de training zoals sprinten of weerstandstraining om hypoglykemie te voorkomen tijdens het sporten . Volgens informatie van DiabetesInControl.com , als je symptomen van de aandoening komen op tijdens een aanval van training merk je moet gewoon opvoeren van de moeilijkheidsgraad van uw training voor een beetje totdat de symptomen beginnen te verminderen . Merk echter op dat u voedsel onmiddellijk na de training zal nodig hebben , zoals het verhogen van uw werk op deze manier zal een negatief effect op de bloedsuikerspiegel na beëindiging van de opleiding .