Hypoglykemie is een aandoening waarbij het ​​bloed suiker of glucose , in het bloed lager is dan normaal . De aandoening komt vaak voor bij mensen met diabetes , maar kan ook voorkomen bij mensen die geen diabetes . Symptomen zijn onder meer misselijkheid , snelle hartslag , koude en klamme huid en een gevoel van nervositeit . Instructies
1

Plan kleinere maaltijden vaker . De meeste mensen met hypoglykemie zullen de beste resultaten met een dieet dat eiwitten en vezels 4 tot 6 keer per dag omvat .
2

Eet complexe koolhydraten en eiwitten voor energie in plaats van suiker . Complexe koolhydraten zijn onder andere boekweit , havermout en alle volkoren voedsel .

Verhoog Goedkope 3 vezels in uw dieet. Oplosbare vezels breekt in uw spijsvertering in een kleverige substantie . Deze stof vertraagt ​​de snelheid waarmee voedsel geleegd uit de maag en de absorptie van glucose . Vezelrijk voedsel bij de maaltijd zal helpen om hypoglycemische symptomen tussen de maaltijden te verminderen . Een goede keuze van de vezel vlas , volle granen en hele vruchten . Wit meel producten bevatten vaak geen vezels .

Vermijd Goedkope 4 eten van enkelvoudige koolhydraten en suikers . Zorg ervoor dat u pakket etiketten te lezen en niet de producten die ingrediënten zoals suiker , glucosestroop of maïszoetstoffen lijst kopen . Het is goed om kunstmatige zoetstoffen en suikervervangers te eten , maar deze kunnen hun eigen gezondheidsrisico's uit te voeren . Gebruik ze met mate of helemaal niet.
5

Controle van de hoeveelheid vetten die je eet . Vet moet make-up niet meer dan 30 % van uw dieet en het moet de goede vetten die het cholesterolgehalte , zoals avocado's , olijfolie en voedingsmiddelen met omega - 3 vetzuren. Veel nutrionists geloven dat het eten van gezonde vetten bij elke maaltijd met een eiwit en koolhydraten je bloedsuikerspiegel in balans kunnen brengen .

Geef 6 van de alcohol. Alcohol is hoog in calorieën en overmatige consumptie een oorzaak hypoglykemie . Als u al problemen met hypoglycemie hebben , kan het drinken van alcohol riskant zijn , omdat het de bloedsuikerspiegel schommelingen kunnen veroorzaken .
7

Blijf weg van cafeïne. Het consumeren van cafeïne zorgt ervoor dat het lichaam meer adrenaline te maken. Antidiabetica produceren reeds hoge adrenaline niveaus . Cafeïne zal hypoglycemische symptomen verergeren .