Hoe de bloedsuikerspiegel uw lichaam beïnvloedt

Bloedsuiker, of glucose, is de belangrijkste energiebron voor uw lichaam. Het komt uit het voedsel dat u eet en wordt via uw bloedbaan naar uw cellen getransporteerd. Wanneer uw bloedsuikerspiegel te hoog of te laag is, kan dit een aantal negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid.

Hoge bloedsuikerspiegel (hyperglykemie)

Hoge bloedsuikerspiegels kunnen optreden als uw lichaam niet voldoende insuline aanmaakt of als uw cellen resistent worden tegen insuline. Insuline is een hormoon dat ervoor zorgt dat uw cellen glucose uit uw bloedbaan opnemen. Wanneer uw bloedsuikerspiegel te hoog is, kunt u de volgende symptomen ervaren:

* Verhoogde dorst

* Frequent urineren

*Toegenomen honger

* Vermoeidheid

* Wazig zien

* Langzaam genezende zweren

* Tintelingen of gevoelloosheid in uw handen of voeten

Lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie)

Een lage bloedsuikerspiegel kan optreden als u niet genoeg eet, als u te veel beweegt of als u te veel insuline gebruikt. Wanneer uw bloedsuikerspiegel te laag is, kunt u de volgende symptomen ervaren:

* Beverigheid

* Zweten

* Honger

* Prikkelbaarheid

* Verwarring

* Duizeligheid

* Verlies van bewustzijn

Langetermijneffecten van een hoge bloedsuikerspiegel

Hoge bloedsuikerspiegels kunnen tot een aantal ernstige gezondheidsproblemen leiden, waaronder:

* Hartziekte

* Hartinfarct

* Nierziekte

* Oogbeschadiging

* Zenuwbeschadiging

* Voetzweren

* Amputatie

Langetermijneffecten van een lage bloedsuikerspiegel

Een lage bloedsuikerspiegel kan ook leiden tot een aantal ernstige gezondheidsproblemen, waaronder:

* Aanvallen

* Hersenbeschadiging

* Coma

* Dood

Het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel

De beste manier om een ​​gezonde bloedsuikerspiegel te behouden is door gezond te eten, regelmatig te sporten en uw stressniveau onder controle te houden. U moet ook met uw arts bespreken of u medicijnen moet gebruiken om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Hier zijn enkele tips voor het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel:

* Eet een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen.

* Beperk uw inname van bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en ongezonde vetten.

* Beweeg regelmatig gedurende minstens 30 minuten op de meeste dagen van de week.

* Beheer uw stressniveaus door activiteiten zoals yoga, meditatie of diepe ademhaling.

* Zorg voor voldoende slaap.

* Controleer regelmatig uw bloedsuikerspiegel.

* Bespreek met uw arts of u medicijnen moet gebruiken om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Door deze tips te volgen, kunt u helpen een gezonde bloedsuikerspiegel te behouden en uw risico op het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen te verminderen.