Magnesiumglycinaat is een gecheleerde vorm van magnesium, wat betekent dat het gebonden is aan het aminozuur glycine. Hierdoor kan het gemakkelijker door het lichaam worden opgenomen dan andere vormen van magnesium, zoals magnesiumoxide.

Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij veel belangrijke lichaamsfuncties, waaronder slaapregulatie. Lage magnesiumgehaltes zijn in verband gebracht met slaapstoornissen zoals slapeloosheid en het rustelozebenensyndroom.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van magnesiumglycinaat de slaapkwaliteit kan verbeteren. Uit één onderzoek bleek bijvoorbeeld dat het innemen van 200 mg magnesiumglycinaat per dag gedurende vier weken de slapeloosheidssymptomen bij mensen met angst aanzienlijk verminderde.

Uit een ander onderzoek bleek dat het nemen van 500 mg magnesiumglycinaat per dag gedurende 8 weken de slaapkwaliteit aanzienlijk verbeterde bij mensen met het rustelozebenensyndroom.

Magnesiumglycinaat is een over het algemeen goed verdragen supplement. Het kan echter bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, diarree en constipatie. Als u bijwerkingen ervaart, is het belangrijk om te stoppen met het gebruik van magnesiumglycinaat en met uw arts te praten.

Over het algemeen suggereert het bewijs dat magnesiumglycinaat u kan helpen beter te slapen. Het is echter belangrijk om met uw arts te overleggen voordat u magnesiumglycinaat inneemt, om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is.