Degenen met hypoglykemie beginnen te dompelen bloedsuikerspiegel 2-4 uur na hun laatste maaltijd. Wanneer de alvleesklier over- scheidt insuline , metaboliseren koolhydraten is onmogelijk . Als de bloedsuikerspiegel daalt , cortisol en adrenaline te krijgen geproduceerd op een hoog niveau , waarin een staat van paniek in het lichaam veroorzaakt . Dit is waarom veel mensen voelen zich angstig of hartkloppingen . Voorkom dat de bloedsuikerspiegel door het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag . Nemen vezel in veel van uw maaltijden . Vezels vertraagt de hypoglycemische reactie. Het is ook gunstig voor vezels te eten 30 minuten voor de volgende maaltijd . Grote bronnen van vezels zijn popcorn , rijstcrackers en volkoren granen . Ontbijten en dan nog een kleine maaltijd voor de lunch . Volgen met een halverwege de middag maaltijd en diner . Voorafgaand aan het naar bed gaan , te genieten van een kleine snack . Weinig mensen willen een grote maaltijd voor het slapen gaan , dus een stukje fruit of noten.
Voedsel te eten
Vul uw dieet met voedselrijke voedsel verstoken chemicaliën en conserveringsmiddelen . Geen alcohol drinken , koolzuurhoudende dranken of cafeïne . Elimineer conserven, verwerkte voedingsmiddelen , gedroogde vruchten en voeding met kunstmatige smaakstoffen. Voedingsmiddelen die zijn verpakt met energie en brandstof zijn peulvruchten , sojaproducten , vis , volle granen , bananen , grapefruits , wortelen , spinazie en broccoli . Probeer een levensmiddel eliminatie dieet te zijn dat je niet een allergie hebben . Allergenen verergeren hypoglykemie symptomen. De beste aanpak is om een levensmiddel dagboek bij te houden en registratie van alle hypoglykemische reacties na het eten . Wanneer u recepten en voedsel dat je genieten van het eten vinden , maak een maaltijd plan voor jezelf . Hebben altijd bepaalde voedingsmiddelen bij de hand voor het geval u een lage bloedglucose krijgen . Houd altijd een pakket van noten in uw auto voor noodgevallen. Pak je eigen lunch , zodat u niet verleiden door meeneem maaltijden of automaat items die uw bloedsuikerspiegel zal spike .
Eating Out
uit eten in restaurants kan stressvol voor iedereen van wie de voeding is zo essentieel voor hun welzijn . Als fast food is de enige optie voor het ontbijt , ga dan voor de gezondste opties zoals fruit parfaits , ei broodjes of volkoren toast. Voor de lunch , eet salades zonder vette dressings , croutons en spekjes . Zich te onthouden van het eten van geraffineerde meelproducten zoals brood of witte rijst . Deze voedingsmiddelen stuurt u op een roller - coaster ride met uw bloedsuikerspiegel . Diners zijn meestal gemakkelijker . Als u het eten Mexicaans, bestel een salade met bonen en kip . Eet niet de taco shell . Italiaanse restaurants zijn iets lastiger . Vraag hen om groenten overgoten met een saus te maken. Als ze vis die niet is gebakken , hebben ze dienen het op de top . De beste beslissingen voor u , maar geen maaltijden overslaan . Hypoglykemie kan worden gecontroleerd door middel van dieet en kiezen wat het beste is voor uw gezondheid .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win