Abnormaal lage bloedsuikerspiegel geassocieerd met hypoglykemie moet worden geregeld via de voeding . Vijf kleine maaltijden gedurende de dag houden de bloedsuikerspiegel van fluctuerende . Door de beperking van complexe koolhydraten en geraffineerde suiker , kunnen antidiabetica genieten van hun dag met een reductie van symptomen . Maaltijd planning is een must om ervoor te zorgen dat u al uw juiste voedingsstoffen . Meal Planning

Stress is een factor die bijdraagt ​​tot hypoglykemie . Vooruit plannen kunt u de angst te verminderen en te genieten van voedzame maaltijden . Als mensen voortdurend gebombardeerd met beelden van fast food , zijn gemakkelijk om te vergeten dat eenvoudige ingrediënten zijn gezonder voor je. Bewerkte voedingsmiddelen heeft een hele reeks van chemische stoffen die bijdragen aan gewichtstoename . Antidiabetica worden ontmoedigd eten van gebakken , verzadigde vetten , witte bloem en conserveringsmiddelen . Schijnbaar beperkt , zijn er eigenlijk nogal een scala aan heerlijke gerechten . Vezelige groenten zoals broccoli , spinazie en peulvruchten vertragen het tempo suiker wordt opgenomen door het lichaam . Voor een vulling eiwit , probeer vis, kalkoen , kip zonder vel en tofu . Volkoren koolhydraten laten je niet met een suiker crash . Check out volkoren pasta , wilde rijst en tarwe brood . Begin maaltijd planning met voorgestelde voedingsmiddelen in het begin van de week voor een gezonde start .
Ontbijt en snacks

ontbijt geeft je de brandstof tot halverwege de ochtend hypoglycemische klachten te voorkomen . Wakker worden 15 minuten eerder om een ​​fantastisch ontbijt van eiwitten roerei met groenten , feta kaas en kalkoen . Echt nodig dat 15 ? De avond tevoren maken de perfecte on-the - go ontbijt met behulp van magere yoghurt , fruit plakjes en amandelschilfers . Vermijd gezoete muesli, vanwege de suiker . Een grote fast-food alternatief bestaat uit een ei op een Engels muffin . Voordat u de deur uit, vergeet niet uw snacks . Twee snacks tussen de maaltijden zal uw bloedsuikerspiegel te reguleren . Gemakkelijk snacks bevatten wortelen en hummus dip , fruit sushi met bruine rijst , appels met een yoghurt saus , of ongezouten noten met gedroogde vruchten .
Lunch

Lunchtijd kunnen achterlaten als u wijd open voor fast-food verleidingen . Handel in uw normale bewerkte voedingsmiddelen voor gezonde alternatieven . In plaats van dat de tonijn op rogge hebben volkoren met avocado , geitenkaas , uien en pesto . Onthouden van vleeswaren , omdat ze zijn verpakt met natrium . Hebben gewoon gebakken kip op de top van salades en sandwiches . Blauwe kaas en ranch dressing toe bijna 400 calorieën om een ​​salade . Kies balsamico en olijfolie met kruiden .
Dinner

Thuiskomen uitgehongerd en met geen maaltijd plan maakt u een waarschijnlijke kandidaat voor binging of het eten van het verkeerde voedsel . Heb je al een idee voor het einde van de dag van wat je wilt eten . Houd boodschappen na het werk tot een minimum beperkt . Snacks , snoep en monsters opgegeten voordat zelfs het verlaten van de winkel . Ceviche is een prachtige Caribische gerecht dat gemaakt kan worden in de ochtend en klaar voor wanneer je thuis komt . Neem schoongemaakt garnalen en sint-jakobsschelpen en meng er het citroensap , in blokjes gesneden ui , jalapeno en ananas . Het zuur van de citroen ook daadwerkelijk " koken " van de schaal-en schelpdieren , terwijl u aan het werk . Koppelen met guacamole en volkoren tortilla's en je hebt een gezonde einde van uw dag . Om jezelf te redden van de hoofdpijn van het bereiden van maaltijden elke dag, koken een aantal kipfilets aan het begin van de week en gooi ze op de top van groenten of salades . Het eten van een goed afgeronde dieet is je beste kans voor het verminderen van de symptomen . Met een helder hoofd en energiek lichaam, zult u blij dat u de tijd om een verandering te maken heeft .