Hier zijn enkele tips om een ​​pijnlijke nek te genezen:

- _Rust _. Een van de beste manieren om een ​​pijnlijke nek te genezen, is door hem simpelweg te laten rusten. Dit betekent dat u activiteiten moet vermijden die uw nek belasten, zoals het tillen van zware voorwerpen of het uitvoeren van repetitieve bewegingen.

- _IJs _. Door ijs op uw nek aan te brengen, kunt u ontstekingen en pijn verminderen. IJs je nek gedurende 20 minuten per keer, meerdere keren per dag.

- _Warmte _. Warmte kan ook helpen bij het verlichten van pijn en stijfheid in uw nek. Breng meerdere keren per dag gedurende 20 minuten warmte aan op uw nek.

- _Masseren _. Het masseren van uw nek kan helpen de spieren te ontspannen en pijn te verlichten. Vraag een vriend of familielid om je nek te masseren, of je kunt het zelf doen.

-_Uitrekken _. Zachte rekoefeningen kunnen het bewegingsbereik in uw nek helpen verbeteren en pijn verlichten. Praat met uw arts of fysiotherapeut over welke rekoefeningen geschikt voor u zijn.

- _Pijnstillers _. Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen of paracetamol, kunnen pijn en ontstekingen in uw nek helpen verlichten.

-_Cortisone-injecties _. Als uw nekpijn ernstig is, kan uw arts cortisone-injecties aanbevelen. Cortison is een steroïde die ontstekingen kan helpen verminderen.

-_Chirurgie _. In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn om een ​​pijnlijke nek te behandelen. Een operatie wordt meestal alleen aanbevolen als andere behandelingen niet succesvol zijn geweest.

Als uw nekpijn ernstig is of niet verbetert met thuisbehandeling, raadpleeg dan uw arts.