Testosteron is het mannelijke geslachtshormoon , hoewel het aanwezig bij vrouwen is . Het wordt gemaakt in grote hoeveelheden in de testikels van de man , en kleine hoeveelheden worden gemaakt in de eierstokken van een vrouw . Testosteron versterkt de spieren , botten , en is cruciaal voor de seksuele ontwikkeling . Functie

Een persoon met een extreem hoog niveau van testosteron is meer kans op vechten en wordt vaak afgeleid door seksuele driften . Hoewel een gezonde levensstijl bijdraagt ​​aan een gezonde productie van testosteron , kan een persoon wil zijn testosterongehalte te verlagen als het bemoeien met de productiviteit in de dag - tot-dag leven .
Dieet
< p> Een vetrijk dieet en vlees ( dierlijke eiwitten die rundvlees, varkensvlees , gevogelte omvat ) verhoogt testosteron niveaus . Rood vlees is hoog in zowel verzadigd vet en eiwit , dus het zal testosteron meer dan de meeste meats.Soy , een plantaardig eiwit , kan testosteron verlagen verhogen . Vervang vlees sojaproducten het niveau van testosteron verlagen lichaam . Alcohol remt ook de aanmaak van testosteron .
Drugs

marihuana en tabak drastisch verminderen testosteron niveaus . Vermijd medicijnen , zoals steroïden , dat testosteron in het lichaam na te bootsen .
Oefening

Limit oefening in je schema . Hoe meer u uit te werken , spieren opbouwen en verhogen conditie door cardio hoe hoger uw testosterongehalte zal zijn . Een sedentaire levensstijl leent zich voor verlaagde testosteronproductie .
Psychologische factoren

Als mannen trouwen of kinderen hebben , testosteron daling , volgens een Harvard University studie uit 2002 . De hormoonspiegels kan ook slinken tijdens ziekte of depressie .