? Opvliegers , vaak door vrouwen ervaren als een indicatie van een verandering in de hormoonspiegels , meer dan een lichte overlast kan zijn . Voor velen , opvliegers zijn bijzonder intens 's nachts , terwijl liggen , die slaap onderbreking kunnen veroorzaken . Wat is een Hot Flash?

Een opvlieger is over het algemeen een gevoel van warmte en zweten , meestal optredend in de bovenste helft van het lichaam. Een opvlieger duurt meestal overal van een paar seconden tot een paar minuten , maar kan flitsen soms duren tot een uur of langer
opvliegers In Bed

. u kunt opvliegers hebben terwijl liggen omdat je lichaam zich aanpast aan een plotselinge verandering in de temperatuur , waarschijnlijk te wijten aan je nachtelijke ontspannende routine , die meestal in eerste instantie brengt je lichaamstemperatuur lager. Als je klaar om naar bed te krijgen en op warmere kleding en bedek jezelf met dekens , je verhoogt de temperatuur van je lichaam en de bloedstroom naar de hersenen .
Milieu Effecten

Opvliegers optreden wanneer u liggend omdat je lichaam probeert zich te warmen aan de buitentemperatuur om je heen passen . Als je in bed , of zet een warme laptop op schoot in bed , de omgeving rond je lichaam gaat direct omhoog, en uw bloedvaten verwijden beginnen om te compenseren voor de stijging van de temperatuur .
Hormonen en opvliegers

om uw core lichaamstemperatuur te reguleren , je bloedvaten verwijden om warmte af . De hoeveelheid oestrogeen je lichaam produceert kan direct worden gekoppeld aan hoe je lichaam regelt haar thermoregulatoire centrum . Tijdens de menopauze , je lichaam heeft een lagere graad van tolerantie voordat het begint reguleren kerntemperatuur . Dit betekent dat in plaats van het hebben van een ruimte van een paar graden , je huid bloedvaten verwijden beginnen op slechts 0,8 graden C verandering .
Solutions

Door het aanpassen van uw kamer temperatuur een paar graden lager 's nachts , kun je meestal de controle van de nachtelijke opvliegers je ervaart terwijl liggend in bed . U kunt ook proberen alleen trekken de dekens op tot halverwege op het eerste, voordat je gezellig en te warm . Studies tonen aan dat de uitoefening van een fysieke fitness routine elke dag , verlaagt de frequentie en ernst van opvliegers ervaren tijdens de menopauze.