Meer nog dan wat te consumeren kan men overwegen welke voedingsmiddelen en dranken te vermijden terwijl het vechten menopauzale opvliegers. Hoewel wat in het lichaam veroorzaakt een opvlieger onbepaald , zeker hormonale veranderingen zijn de basis dader en tweederde van de vrouwen in Noord Amerika ervaren een bepaalde vorm ervan . Aanpassingen aan dieet en voeding hebben inderdaad aangetoond dat de frequentie en de ernst van opvliegers bij sommige vrouwen verminderen , en er zijn kruiden-supplementen die de ergste van hen af te weren . Wat te vermijden

Studies hebben aangetoond dat vrouwen die lijden aan obesitas lijden opvliegers onevenredig aan degenen die niet , dus een programma van goede voeding en lichaamsbeweging is een goede start van opvliegers verminderen . Bovendien , alcohol , cafeïne en nicotine is bekend dat de klachten verergeren , zoals zijn kruidig ​​voedsel en onnodige stress .
Isoflavonen

Omdat de lichamen van overgangsklachten en vrouwen in de menopauze ervaring een duidelijke afname van oestrogeen , zijn supplementen die oestrogene effecten na te bootsen vaak verminderen opvliegers. De isoflavonen in soja , rode klaver en andere planten kunnen opvliegers en andere neveneffecten van de menopauze te verminderen .
Vitamine E

Naast het feit dat gunstig menopauzale vrouwen , vitamine E is een antioxidant . Het wordt gevonden in vezelrijke voedingsmiddelen zoals noten , tarwe , rijst , maïs en bladgroenten en is gebruikelijk in de meeste plantaardige oliën . Het wordt ook gevonden in eieren , vlees en melk.
Vitamine B Complex

consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-complex , zoals hele granen, bonen , aardappelen en noten , is onderdeel van een gezonde voeding menopauze , en het volledige scala van vitamine B-componenten staan ​​bekend als opvliegers en andere symptomen van de menopauze te verminderen . Aangetroffen in melk en eieren , vitamine B2 en B12 zijn beide gekoppeld aan een verbeterde stemming en verminderde angst en opvliegers . Vitamine B12 is ook gevonden in vis en zeewier producten. B3 of nicotinezuur wordt vaak voorgeschreven voor opvliegers en kan worden gevonden in de lever , kip, rundvlees , zalm , tonijn , asperges , avocado's, broccoli , dadels, wortelen, tomaten , noten en peulvruchten .
Black zilverkaars

Een kruidenmiddel populair bij de indianen , zilverkaars wordt nog steeds gebruikt om de ernst van de symptomen van de menopauze te verminderen . Hoewel klinische studies van zilverkaars gemengde resultaten hebben vergaard , is anekdotisch bewijs blijkt brede steun voor zijn uitkering bij sommige vrouwen . Gebleken is om symptomen van de menopauze zoals nachtelijk zweten , opvliegers , hartkloppingen , migraine en stemmingsstoornissen te verlichten .
Voorzorgsmaatregelen

Hoewel het verbruik van een van de voedingsmiddelen die vitaminen verondersteld om opvliegers tegen te gaan is een goed idee , altijd uw arts te raadplegen voordat u supplementen aan uw dieet als hun interacties met uw medische behandeling kan gevaarlijke bijwerkingen hebben .