We vragen veel van onze bijnieren . We vragen die hormoon - pompen krachtpatsers boven op de nieren om ons te onderhouden door te veel werk , te weinig slaap , en chronische stress. We hebben vaak belonen de driehoekige dynamische duo met liters cafeïne en slechte voeding . Voedings-en medische deskundigen zeggen dat de bijnieren kan nodig zijn sommige TLC als we wakker worden moe , niet in staat zich te concentreren, ervaren abdominale gewichtstoename , verminderde immuniteit , en verhoogde prikkelbaarheid en algehele uitputting . Eten snel na het ontwaken en met vijf of zes kleine maaltijden per dag in plaats van drie is een manier om de bijnieren te herstellen. Een andere is om betere keuzes te maken over wat we eten te maken. Hier is een blik op de voedingsmiddelen die u zullen helpen herstellen van de bijnieren. Zout

Hoewel de meeste medische professionals vertellen hun patiënten om zout te vermijden , sommigen geloven dat het daadwerkelijk helpt . Een nurse practitioner verklaarde : "Mensen met bijnier vermoeidheid vaak hunkeren naar zout , en medische professionals hebben mensen met bijnier vermoeidheid symptomen vertelde aan het verlangen te eren. " ( Maar om je arts te praten voordat het verhogen van uw eigen zoutinname . ) Zout kan de bloeddruk verhogen , maar mensen met een burn-out bijnieren vaak last van lage bloeddruk en voel me licht in het hoofd bij het opstaan ​​snel . Gejodeerd zeezout gestrooid met mate kan bijdragen tot het herstel bijnier gezondheid .
Eiwitrijke voedingsmiddelen

Include eiwit bij elke maaltijd en bij elke snack. Eieren , moet rundvlees, varkensvlees en gevogelte zijn de primaire bronnen --- gevolgd door noten en zaden . Eiwit zal helpen bij het verminderen van de schadelijke verlangen naar suiker en cafeïne dat mensen met bijnier vermoeidheid vaak ervaring .
Complexe koolhydraten

Kies complexe koolhydraten zoals maïs , bruine rijst , havermout , biologische maïs chips , of bruine rijstwafels . Complexe koolhydraten zorgen voor een gestage stroom van energie de hele dag, terwijl voedingsmiddelen op basis van witte suiker en witte bloem kan leiden tot een energie- dip.
Butter

Met boter , lijnzaad , olijfolie en kokosolie plaats van gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën . Cholesterol , die is gevonden in boter , is nodig voor de productie van bijnier hormonen . In 2001 schreef Jesse Lynn Hanley in "Tired of Being Tired" dat een vetarm dieet verdere belasting van de bijnieren door ze denken dat het lichaam ervaart hongersnood .
Voorkeur Fruit

Streef ernaar om te eten 6-8 porties van elke groente , vooral de meer kleurrijke degenen zoals paprika . Maar sommige vruchten zijn beter te eten dan anderen voor het verbeteren van gezondheid van de bijnier , afhankelijk van hun fructose .

Kiwi , pruimen , peren , mango , en kersen worden beschouwd als gezonde keuzes . Bananen, dadels , vijgen , sinaasappels , rozijnen , en grapefruit moet minder vaak worden gegeten .
Foods te vermijden

Vermijd cafeïne . Mensen met bijnier vermoeidheid vaak drinken meer koffie en frisdrank om een ​​lift te bieden tijdens de dag . Cafeïne kan overstimuleren sommige reeds vermoeide bijnieren . Groene thee is een betere keuze .

Vermijd geraffineerde suiker en bloem . Donuts , wit brood , pasta , koekjes en taarten worden vaak hunkerde door mensen waarvan de energie wordt juist gezapt omdat ze een snelle energie uitbarsting . De energie dips snel na , waardoor mensen gevoel erger .