Het verband tussen een dieet en de kans op het ervaren van opvliegers is een bron van voortdurende onderzoek door een gemeenschap van onderzoekers en medische experts . Zelfs deze voedingsmiddelen die niet zijn bewezen een direct effect op de hormonale niveaus zou kunnen veroorzaken of verergeren symptomen van de menopauze zoals opvliegers . Andere voedingsmiddelen en vitaminen eigenlijk verlichten of verminderen van de frequentie van opvliegers . Vermijd Stimulerende

Pittige en zeer zure voedingsmiddelen kan leiden tot opvliegers bij veel vrouwen . Wees op uw hoede van gerechten met hete peper , cayennepeper en citrusvruchten . Het toevoegen van meer verse groenten en sappen kan helpen de balans van dit effect door alkaliseren het systeem. Cafeïne , waaronder die in koffie , thee en chocolade , kan ook verergeren opvliegers , zoals het gebruik van tabak . Alcohol kan ook blozen en een verhoogde frequentie van opvliegers veroorzaken .
Toevoegen Vitamine E

Het toevoegen van vitamine E aan uw dieet kan het makkelijkste wat je kunt doen om te te helpen verminderen de ernst en frequentie van opvliegers . Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn onder andere tarwekiemen , volkoren brood , granen, groene bladgroenten en vele soorten noten . Want het heeft wel een bloedverdunnende eigendom , is het echter raadzaam om uw arts voor alle lopende gezondheidsproblemen of interacties met andere geneesmiddelen die u kunt ervaren raadplegen .
Change Your eiwitbron

Volgens " Hormoon Deception , " vervangen vlees , margarine en andere dierlijke vetten, met sojaproducten zoals tofu en soja-olie doet meer dan alleen lager verzadigd vet en cholesterol . Het is ook bewezen dat verbindingen die helpen om opvliegers onder controle te voeren . Terwijl de typische westerse dieet is in soja producten veel lager dan die van de Japanse , Oost vrouwen ervaren veel minder opvliegers. Zoals in " Healing met Vitaminen , " sojaproducten hebben een inherente verbinding genaamd fyto-oestrogenen . Deze verbindingen zijn gevonden om te functioneren net als natuurlijke vrouwelijke hormonen te doen, die de oestrogeen terugtrekking waarvan wordt gedacht dat de oorzaak van opvliegers kunnen verminderen .
Een beter dieet helpt

verbeteren van uw dieet en het kijken naar wat je eet voordelen uw hele lichaam naast het helpen met overgangsklachten zoals opvliegers . Het beperken van de stimulerende bestanddelen , overschakelen op decaf koffie en het krijgen van meer eiwitten uit soja producten zijn allemaal zeer gunstig . Een verandering in de manier waarop uw lichaam functies kunnen eenvoudig worden beheerd door het veranderen van wat je erin stopt .