Geproduceerd in de testes , testosteron is een hormoon dat mannen helpt handhaven spierkracht en massa productie van zaadcellen , de botdichtheid , seksuele drang , vetverdeling , en rode bloedcellen distributie. Als een man ouder wordt, kan zijn niveau van testosteron te verlagen. In staat zijn om testosteron te verhogen kan je spiermassa en libido te verhogen , het verbeteren van het geheugen en de concentratie , en het verhogen van uw energie niveaus . Er zijn manieren om dit te doen natuurlijk zonder steroïden . Verlaag teveel aan oestrogeen

Eet meer rauwe groenten zoals rapen, broccoli , bloemkool , en kool. Deze groenten bevatten diindolylmethane (of DIM ) die flush oestrogeen helpen van uw systeem. Voedingsmiddelen rijk aan vezels natuurlijk ook helpen het lichaam ontdoen van oestrogeen . Oestrogeen wordt gedragen in vet, het verliezen van gewicht zal ook helpen bij het verminderen van dit hormoon ook.
Sleep

krijgen zes tot acht uur slaap op een regelmatige basis helpt verhogen testosteron productie . Niveaus kunnen zo veel als 40 procent dalen met gebrek aan slaap , nog verhogen tot 30 procent als goed uitgerust . Testosteron is hoger in de ochtend.
Vermijd stress

meer stress kan de productie van het hormoon cortisol , die testosteron afneemt veroorzaken . Meditatie en stressreductie vaardigheden kunnen zowel hulp afname van stress en daardoor handhaven normale testosteronspiegel .
Vitamine Therapie

Rekening 1000 tot 1500 mg per dag van vitamine C helpt bij het ​​verminderen van de productie van de armostase enzym dat testosteron omzet in oestrogeen . Het helpt ook om cortisol te verlagen . Vitamine A , B , E en zink zijn ook van cruciaal belang in de productie van testosteron .
Verhoogde seksuele activiteit

Toenemende seksuele activiteit verhoogt de productie van testosteron . Of met twee of alleen , geslacht zal het lichaam verhoogt oxytocine productie , die op zijn beurt , verhoogt de hoeveelheid endorfine in het bloed ( de "feel - good " chemische ) , die vervolgens verhoogt testosteronspiegel .
< Br Aanmelden>