Testosteron niveaus kunnen beginnen te dalen met de leeftijd en leiden tot een verscheidenheid aan symptomen . Testosteron begint te dalen na de leeftijd van 40 en blijft tot op hoge leeftijd . Verlies van libido , gewichtstoename , verminderde energie , en depressie zijn enkele van de symptomen van lage testosteron . Bepaalde veranderingen levensstijl kan de daling van testosteron en boost niveaus in bepaalde gevallen vertragen . Weight Loss

Testosteron daalt het gewicht is opgedaan in latere jaren . Overgewicht draagt ​​bij aan verlaagde niveaus . Een gezond dieet dat pond loodsen en vermindert lichaamsvet is essentieel voor het stimuleren van testosteron .

High - eiwit , worden koolhydraatarme diëten niet aanbevolen voor iemand die probeert om testosteron te verhogen . Eiwitbehoefte moet tot 16 % van je calorie- inname worden bewaard .

Noten zijn goede bronnen van enkelvoudig onverzadigd vet en kan leiden tot een hogere testosteronspiegel . Andere goede bronnen van vet voor een testosteron stimuleren dieet omvatten olijfolie en koolzaadolie .
Gewichtheffen

Een gewichtheffen routine die samengestelde oefeningen bevat zal testosteron te verhogen niveaus natuurlijk . Deze vorm van gewichtheffen is meer dan een spiergroep per oefening . Zwaarder gewicht met minder herhalingen is ook een betere manier om spieren dan de lagere gewichten met meer herhalingen te bouwen. Naarmate er meer spier is opgebouwd , kan testosteron verhogen .
Sleep

Rust en slaap zijn erg belangrijk in de opbouw van spieren . Zonder de juiste hoeveelheid rust tussen de trainingen , zullen de spieren worden gescheurd en nooit gerepareerd met grotere spieren. Dit is een essentieel onderdeel van de testosteronspiegel .

Draai trainingen zodat elke spier heeft een volle dag om te herstellen en te repareren . Acht uur slaap elke nacht is nodig om overtraining te voorkomen .
Supplementen

Het beste is om supplementen zoals androsteendion en DHEA voorkomen vanwege de mogelijke link naar prostaatkanker en hart-en vaatziekten . Stimuleren testosteronspiegel met testosteron vervangende therapie wordt alleen gedaan onder leiding van een arts. Patiënten moeten worden getest lage testosteron te bepalen of het is de oorzaak van de symptomen .

Testosteron kan worden toegediend via injectie , gel in het lichaam en vlekken op de huid gewreven . Deze behandeling is gereserveerd voor patiënten met een ernstige lage testosteron aandoening genaamd hypergonadism . De meeste artsen raden eerst veranderingen in levensstijl aan lagere testosteronspiegel te bestrijden.