? Cortisol is het " vecht of vlucht " steroïde hormoon vrijgegeven aan het lichaam tijdens stressvolle tijden te stimuleren. In grote hoeveelheden , is het schadelijk voor de gezondheid . Magnesium is bekend als het antistress mineraal voor zijn vermogen om cortisol te reguleren . Magnesium en Stress

Magnesium en stress zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn in een vicieuze cirkel . Stresstests put magnesium niveaus, kan een tekort aan magnesium verergeren de symptomen van stress .
Functie

Magnesium ondersteunt de gezondheid van de bijnier en regelt cortisol niveaus . Terwijl overvloedige magnesium heeft geen invloed op normale niveaus , zal een tekort aan magnesium mogelijk een hoog niveau van cortisol te blijven hangen langer dan nodig
Belang

Cortisol verhoogt bloed suiker in reactie op stress . Magnesium tegengaat het hormoon door het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel , het verminderen van de kans op insulineresistentie en dus het lichaam voorkomen van gewichtstoename.
Bronnen

Groene bladgroenten , volle granen , noten en zaden zijn rijke bronnen van magnesium . Supplementaire magnesium kan worden aanbevolen door een arts voor personen die lijden aan stress- gerelateerde aandoeningen zoals angst en paniekaanvallen .
Overwegingen

Cafeïne en alcohol kan magnesium niveaus uitputten in het lichaam . Vermijden of ze te consumeren matig tijdens stressvolle periodes kan helpen het lichaam wat beter met de nadelige effecten van hoge cortisol .