Al bladerend door de menopauze kan niet prettig zijn , maar je zult er doorheen te krijgen. Je moet ook weten dat het verkrijgen van gewicht tijdens deze periode is gebruikelijk . Gewichtstoename is het meest waarschijnlijk optreden in de buikstreek en veel vrouwen krijgen tussen 10 en £ 15 gewichtstoename tijdens de menopauze wordt waarschijnlijk veroorzaakt door hormonale verschuivingen en niet van het nuttigen van overmatige calorieën . Er zijn stappen die u kunt nemen om je te helpen dun blijven tijdens de menopauze . Zorg ervoor dat u uw arts , zodat hij een behandelplan om u te helpen dun blijven en uw gewicht te evalueren kan aanbevelen . Wat je nodig hebt
Medisch onderzoek
Evenwichtige voeding
Oefening programma
Veel water
Toon meer instructies
1

Raadpleeg uw arts . Tijdens je menopauze jaar , is het belangrijk om regelmatig check-ups te krijgen. Als u uw gewicht niet onder controle kunnen krijgen , kan uw arts verder onderzoek suggereren om te bepalen of uw onvermogen om gewicht te verliezen wordt veroorzaakt door iets anders dan de menopauze, zoals een trage schildklier .

Eet Pagina 2 van een gezonde dieet . Door het eten van een dieet rijk aan fruit, groenten en volle granen , zult u in staat om uw gewicht laag te houden . Goed eten biedt u ook gezonde voedingsstoffen .

Start 3 oefenen . Beweging is belangrijk tijdens de menopauze om rev up metabolisme. Als je ouder wordt , moet u wellicht een hardere tijd verblijf dun, en een aërobe oefening programma zal helpen calorieën te verbranden en het bevorderen van gewichtsverlies. Controleer altijd met uw arts voordat u begint een oefening routine .
4

Beperk cafeïne. Cafeïne kan vochtretentie bevorderen en het verhogen van uw eetlust. Drink veel water waarin je gehydrateerd houden en het verminderen van het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel . U kunt een opgeblazen gevoel aanzien voor gewichtstoename , en dit kan uw inspanningen om gewicht te verliezen te ontmoedigen .

Blijf
5 gemotiveerd . Het onderhouden van een goede houding zal u helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken en houdt je gemotiveerd . Motivatie is belangrijk terwijl het proberen om een ​​gezonde levensstijl die bevorderlijk is voor verblijf dun tijdens de menopauze te behouden . Als je ontmoedigd of depressief voelen , uw arts laten weten . Hij kan u een behandelplan dat u zet weer op de rails te bieden .