Neem 1000 mg visolie of 4 eetl . vers gemalen lijnzaad dagelijks te helpen verminderen opgeblazen gevoel , krampen en PMS . Consumeer 1-2 eetl . van noten en zaden .
Eet het kopen van 2 biologische zuivel zoals 1-2 porties melk , yoghurt , kaas en een week voor je menstruatie te helpen met kramp . Zelfs het nuttigen van groene bladgroenten die calcium en omega drie vetzuren heeft . Als je niet van melk , neem dan een calcium citraat met magnesiumcitraat 1000mg , maar vergeet niet te splitsen van de pillen gedurende de dag. Je lichaam slechts 500 mg calcium absorberen tegelijk . Magnesium is zeer behulpzaam met behoefte aan chocola .
3
Neem 50 mg druivenpitextract tijdens je maandelijkse periode te voorkomen en een opgeblazen gevoel te verlichten . Natuurlijk , veel water drinken om een opgeblazen gevoel te verlichten ook.
4
Neem wat teunisbloemolie die omega 3 , 6 en 9 om te helpen met PMS symptomen heeft . De dosering is 500 tot een dag 1000mg .
5
Neem 5 - HTP 50mg halverwege de middag en 50 mg voor het slapen gaan , een week voor je menstruatie tot prikkelbaarheid en depressie die zich kunnen voordoen met PMS te verlichten. Dit helpt verhogen serotonine niveaus die op dat moment laag is .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win