Het lichaam heeft twee bijnieren , gelegen op de top van de nieren , die een vitale rol spelen in het endocriene systeem . Zij zijn verantwoordelijk voor het produceren en afscheiden diverse noodzakelijke hormonen , zoals cortisol , adrenaline , epinefrine , norepinefrine , en anderen . De bijnieren een belangrijke rol spelen in het metabolisme van koolhydraten en regelgeving van de bloedsuiker . In tijden van overmatige stress of fysieke dwang , kan de bijnieren verzwakt worden en hun output daalde , hetgeen een negatief effect op uw algehele gezondheid kan hebben . Hoewel veel voorschrift en over de toonbank medicatie supplementen bestaan ​​te helpen verhogen bijnier -uitgang , door de volgende stappen is het mogelijk om je bijnieren te stimuleren zonder suppletie. Instructies
1

Verkrijg tenminste 20 tot 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag . Aërobe lichaamsbeweging, zoals wandelen stimuleert de bijnieren en verlicht stress . Kopen van 2

Voorkom stress zo veel mogelijk . Langdurige periodes van fysieke en emotionele stress als gevolg van werk, relaties , financiën , en de ziekte kan spannen de bijnieren . Als je jezelf in een overdreven stressvolle situatie , actie ondernemen om het probleem te verlichten , of verwijder jezelf van de stressvolle omstandigheden .

Vermijd 3 alle bronnen van cafeïne , alcohol en tabak . Deze stoffen negatieve toxische effecten op de bijnieren , waardoor ze harder te werken . Door het elimineren van deze stoffen , zal uw bijnieren in staat om efficiënter te functioneren .
4

Eet veel vers fruit en groenten per dag, te voorzien van de bijnieren de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen die ze nodig hebben om te functioneren. Groene bladgroenten , rijk aan bèta - caroteen , zijn belangrijk wanneer je probeert om je bijnieren te stimuleren , net als volle granen .
5

Eet drie maaltijden per week bestaande uit tonijn , zalm , of diep water oceaan vissen . Deze nutriënt-dichte eiwitbronnen bevatten omega - 3 vetzuren, die het immuunsysteem stimuleren .

Vermijd 6 voedingsmiddelen die onnodige druk leggen op de bijnieren , zoals rood vlees , sterk bewerkte voedingsmiddelen , suiker , frisdranken , wit meel , vetten , gebakken voedsel , ham en varkensvlees . Door het elimineren van deze dingen uit je dieet , zal je bijnieren kunnen functioneren op volle capaciteit.
7

Zorg voor een gezond gewicht voor uw lengte . Dit zal helpen uw lichaam te tolereren tijden van nood wanneer zij zich voordoen , en het voorkomen van onnodig belasten van uw bijnieren als gevolg van overgewicht problemen .