Als u of een geliefde heeft bijnier vermoeidheid syndroom , is het belangrijk om te weten dat de aandoening is genezen . Het is relatief eenvoudig om terug van de uitputting en andere symptomen stuiteren , als je weet wat je wel en niet moet doen . Instructies
1

Krijgen veel rust . Een van de dingen die bijnier vermoeidheid syndroom veroorzaakt wordt te hard werken , en het houden van zeer late uren . Deze dingen heb stress op je lichaam, en het is tijd om te keren dat . Want als de interne klok van het lichaam , en de tijdstippen waarop cortisol wordt meestal uitgebracht , is het belangrijk dat je naar bed zo dicht mogelijk bij 22:00 als je kunt. Blijven tot na 10:00 zal ertoe leiden dat uw lichaam om te proberen te rijden uit een "tweede wind , " die je lichaam zal zetten verder onder druk . Wakker worden zo laat mogelijk . 09:00 is wat wordt meestal aanbevolen , maar tenzij u thuis werkt , dat is bijna onmogelijk . Slapen in een kamer die is cool en helemaal donker , zodat je lichaam melatonine die een diepere , meer rustgevende slaap mogelijk maakt om .

Eet Pagina 2 een gezond dieet . Gefrituurd voedsel, gehydrogeneerde vetten , "wit" koolhydraten , en ongeraffineerde suikers ervoor zorgen dat mensen met bijnier vermoeidheid syndroom om stress ervaren wanneer hun bloedsuikerspiegel crashen ongeveer een uur na het eten van deze giftige voedingsmiddelen . Het eten van veel magere eiwitten , rauwe biologische groenten en noten zal helpen het lichaam te beginnen efficiënter lopen . Vermijd cafeïne helemaal .

Heb
3 dingen die je gelukkig en ontspannen te maken . Dit is voor iedereen verschillend. Voor sommigen kan het zijn kunsten en ambachten , en voor anderen is het misschien tuinieren of vissen. Wat brengt u ontspannen plezier is wat je moet doen op een regelmatige basis , om stress te verlichten in je leven.
4

Sla geen maaltijden over . Eet ontbijt binnen een uur na het ontwaken . Hebben meerdere kleine maaltijden gedurende de dag , zodat je bloedsuikerspiegel nooit dalen. Dit is geen excuus om veel te eten . Uw maaltijden moet klein zijn ( half broodje en verse groenten ) .
5

Rest gedurende de dag. Als u werkt vanuit een kantoor aan huis , of uw kantoor heeft een bank , neem verschillende pauzes gedurende de dag. Liggen en de rest van uw ogen en lichaam.
6

Onderneem een programma van milde , ontspannende oefening . Terwijl krachtige oefening zoals gewichtheffen of lopen is te belastend voor een lichaam met bijnier vermoeidheid syndroom , zachte oefening zoals wandelen of herstellende yoga houdingen is zeer gunstig voor het vrijgeven van stress en het bevorderen van ontspanning .
7

Drink kalmerende kruidenthee . Vermijd thee met cafeïne .

Lach
8 vaak . Gelach releases " feel good " hormonen die helpen verlichten van stress en helpen het lichaam te genezen . Word lid van een postorder filmverhuur plaats, zodat u een constante stroom van comedy films aankomen op uw huis kan hebben , zonder dat het verkeer vechten om ze te huren .
9

Ga naar AboutAdrenalFatigue.com naar een beter begrip van de aandoening .