Laag testosteron niveaus kunnen een verscheidenheid van mannelijke gezondheidsproblemen , zoals depressie, laag libido , vermoeidheid en lelijke gewichtstoename veroorzaken . Terwijl veel mensen proberen om testosteron te verhogen door middel van dure testosteron injecties en andere androgeen supplementen , weinig mensen realiseren zich dat in veel gevallen hun homone onevenwichtigheden kan natuurlijk worden hersteld . Als u lijdt aan een laag testosteron niveau , hier zijn een aantal effectieve manieren waarop je in staat zijn om je niveau te verhogen . Gebruik geen voeding , aan te vullen of trainingsprogramma niet starten voor overleg met een zorgverlener . Als u vermoedt dat uw hormonen uit balans zijn , krijgen het advies van uw arts . Instructies
1

Haal meer zink in uw dieet is een manier om een laag testosteron niveau op te voeren . Zink is een van de belangrijkste componenten in de chemische samenstelling van het mannelijke hormoon . Levensmiddelen die van nature rijk aan zink zijn onder andere rood vlees , eieren en zuivel . U kunt ook meer zink krijgen door het nemen van een multivitamine . Kopen van 2

Ginseng en Saw Palmetto zijn twee kruiden die eeuwenlang gebruikt om mannelijke functie te verbeteren . Ginseng en saw palmetto zijn goedkoop maar effectief bij de behandeling van lage testosteron .
3

Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die eten enkelvoudig onverzadigde vetten , zoals die gevonden in noten en olijfolie , en verzadigde vetten , zoals die gevonden in rood vlees en volle melk zuivelproducten , had natuurlijk hogere niveaus van testosteron . Kies vlees en zuivel uit gras gevoederd , hoedde dieren die in menswaardige omstandigheden voor de hoogste kwaliteit voedingsstoffen.
4

Naast het toevoegen van testosteron boosters aan uw dieet , zijn er ook lichamelijke conditie methoden om testosteron te verhogen en het herstel van mannelijk hormoon onbalans. Een activiteit is uit te oefenen met gewichten . Weerstand opleiding zoals gewichtheffen en krachttraining zal een laag testosteron niveau toenemen in de tijd .
5

Voldoende slaap en seks zal ook het stimuleren van uw lichaam de natuurlijke productie van testosteron .
6 < p> het wegwerken van overtollig lichaamsvet helpt ook het verbeteren van de testosteron balans. Wanneer een persoon draagt ​​te veel lichaamsvet , het stimuleert de productie van oestrogeen , die effectief annuleert de effecten van testosteron .

Scherpe 7 terug op alcohol en roken is ook bekend dat het een positieve invloed op hebben de niveaus van testosteron . Als je lichaam moet veel energie besteden aan het schoonmaken van gifstoffen , zijn er minder middelen te besteden aan de productie van testosteron .