Medische traditie stelt dat vrouwen moeten oestrogeen vervangingen nemen zoals ze de menopauze in te voeren . Sommige artsen , zoals Christiane Northrup , MD en John R. Lee , MD , beweren dat een patiënt te veel oestrogeen kunnen hebben in relatie tot haar progesteron niveaus . Deze aandoening heet oestrogeen dominantie . Dit kan leiden tot symptomen zoals vet te krijgen , vermoeidheid , stemmingswisselingen en slapeloosheid . Het verhogen van uw progesteron niveaus en het beheer van uw oestrogeen kan helpen verlichten van uw oestrogeen dominantie . Raadpleeg uw arts voordat u begint met een nieuwe gezondheids-regime . Wat je nodig hebt
Progesteron crème
Soja
Gezonde voeding
Multivitamine
Toon meer instructies
1

Praat met uw arts over het gebruik van een progesteron crème . Als uw arts zegt dat het veilig is voor u om dit product te gebruiken , selecteert u een 2 procent bio-identieke crème. Breng 1 /4 theelepel . tot 1/2 theelepel. van de crème op je huid elke dag . Verdeel het over je gezicht , borst, buik en handen. Kopen van 2

soja toevoegen aan uw dieet . Volgens Northrup , kan soja helpt uw ​​lichaam te reguleren zijn niveaus van oestrogeen . Soja is verkrijgbaar in verschillende vormen . Roerbak blokken van tofu of drink een glas sojamelk . Gebruik sojameel in gebakken goederen en snack op sojanoten .

Consult 3 met uw arts over een gezond gewicht verlies programma als je overgewicht hebt . Als je lichaamsvet meer dan 28 procent van uw totale lichaamsgewicht , kan het bijdragen aan uw klachten .
4

Eet een dieet dat kan helpen de balans van je hormonen . Bevatten veel vezels uit bronnen zoals appels , volkoren en bonen . Matig uw vetinname en eet een verscheidenheid aan verse groenten en fruit.

Oefening
5 regelmatig . Als u een medische aandoening , raadpleeg dan uw arts voordat u begint met een fitness-regime . Northrup raadt krachttraining vooral voor het helpen bestrijden oestrogeen dominantie . De Mayo Clinic adviseert krachttraining twee tot drie keer per week voor ongeveer 20 tot 30 minuten .

Neem
6 elke dag een multivitamine . Nemen het op hetzelfde tijdstip iedere dag kan je helpen te herinneren om regelmatig te nemen .