Menselijk groeihormoon , ook wel bekend als HGH , wordt geproduceerd in het lichaam in de hypofyse . HGH is essentieel voor het groeiproces , als het helpt om het lichaam weefsels en botten gezond . HGH productie daalt met de leeftijd , dus veel kijken naar synthetische , of door de mens gemaakte , HGH producten te proberen en verhoging van de niveaus van HGH in het lichaam . Er zijn natuurlijke levensstijl keuzes die u kunt maken om te helpen uw lichaam te produceren zijn eigen HGH . Wat je nodig hebt
Vrije gewichten
Toon meer instructies
1

Exercise . Een studie in de kwestie van de " Sports Medicine " 2003 meldt dat de oefening , vooral hoge duurtraining en krachttraining , in het lichaam stimuleren de productie van HGH . U hoeft niet te lopen en besteden veel geld op een lidmaatschap van de sportschool . U kunt gewichten op te heffen in de privacy van uw eigen huis , en beginnen met een hoge conditie trainingen met een jog rond het blok , uiteindelijk het opbouwen van een sessie die is ten minste 30 minuten duren , 5 dagen per week . Er is een voordeel voor een lidmaatschap van de sportschool , echter, en dat is dat er gekwalificeerd personeel op het personeel om te tonen u de juiste methode van gewichtheffen , die u zal helpen voorkomen blessures . Kopen van 2

krijg je een goede nachtrust . Volgens de ' American Journal of Physiology , Endocrinologie en Metabolisme , " ( juni 2004 ) , zal een goede nachtrust van uw productie van HGH aan te moedigen . Onderzoekers in de studie beweren dat het verkrijgen slaap eerder op de avond stimuleert de productie van ghreline , die nodig is voor de secretie van HGH in fase 3 en 4 slaap , die plaatsvindt voordat REM slaap . Als u zich snijdt uw slaap Kortom, u zult missen op een aantal waardevolle HGH secretie. Om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren , blokkeren al licht en geluiden , en proberen om minstens 7 uur slaap per nacht.

Vind 3 een manier om te ontspannen . De National Institutes of Health meldt dat wanneer je gestrest zorgt ervoor dat je adrenaline niveau te stijgen . Dit is je lichaam de manier van beslissen of het wil lopen , of te vechten, in reactie op de stress , ook wel de "vecht of vlucht" reactie . Echter, als je gestresst bent dan kleine dingen , zoals een file , je lichaam niet beseffen dat het niet iets dat een " gevecht vlucht " reactie nodig , zodat het nog steeds produceert adrenaline als het niet nodig is. De " European Journal of Endocrinology " meldt dat adrenaline de secretie van HGH zal stoppen . Dit is de reden dat je moet leren om te gaan met uw stress. Of het nu is door middel van yoga, oefening , schrijven of lezen , het vinden van iets dat je helpt te ontspannen is het belangrijk om de productie en secretie van HGH in je lichaam .