Menopauze is de tijd in het leven van een vrouw wanneer hormonale veranderingen ervoor zorgen dat de eierstokken stoppen met het vrijgeven van eieren en de menstruatie stopt . Menopauze kan zodra leeftijd 35 en zo laat leeftijd 59 optreden, maar de gemiddelde leeftijd voor het begin van de menopauze is 51 . Zowel fysieke en emotionele symptomen optreden tijdens de menopauze , zoals stemmingswisselingen , angst, prikkelbaarheid , nachtelijk zweten , depressie , gewicht verandert , opvliegers , slapeloosheid en verlies van libido . Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om het begin te vertragen , gebruik te maken van voeding , supplementen en veranderingen in levensstijl. Wat je nodig hebt
soja eten bestellen Vitamine E supplementen
dong quai en Zwarte kohosh
Toon meer instructies
1

Include meer soja in uw dagelijkse voeding . Sojaproducten bevatten isoflavonen , oestrogeen - achtige verbindingen die kunnen helpen uitstellen menopauze en het verminderen van de perimenopauze symptomen. Sojaproducten , zoals tofu , zijn ook rijk aan fyto-oestrogenen , die veel van de biologische activiteit van de vrouwelijke hormonen nabootsen . Kopen van 2

Gebruik kruiden om de menopauze te vertragen . Bepaalde kruiden zoals dong quai en zwarte kohosh , zijn nuttig in het uitstellen en periomenopause symptomen verlichten .

Black kohosh bevat natuurlijke fyto-oestrogenen en isoflavonen . Fyto-oestrogenen werk aan de oestrogeen receptoren in je lichaam te binden.

Dong quai , of ' vrouwelijke ginseng , "is een veel voorkomende kruid dat groeit in China en bevat een hoog gehalte aan natuurlijke oestrogeen . Dong quai is ook gevuld met fyto-oestrogenen , die niveaus van oestrogeen in het bloed verhogen .

Open 2-3 capsules van de gemalen kruiden , leeg in een kopje en giet er kokend water . Laat de thee te steil voor 10 tot 15 minuten voor overbelasting . Voeg honing of een natuurlijke zoetstof . Drink drie koppen per dag op een lege maag .

Try 3 vitamine E -supplementen . Vitamine E is een antioxidant die fungeert als een oestrogeen vervanging , waardoor overgang vertragen en gemak perimenopauze symptomen . Neem 800 tot 1000 IE per dag.

Houd
4 actief. Lichaamsbeweging zoals hardlopen , wandelen , swimmin , en andere aërobe activiteiten helpt om het lichaam en de organen sterk en voorkomt dat ze voortijdig verouderen .
5

Stoppen met roken . Volgens de NYU Langone Medical Center, kan stoppen met roken met succes het begin van de menopauze uitstellen .