? HGH staat voor menselijk groeihormoon , die wordt geproduceerd in de hypofyse . De Mayo Clinic stelt dat HGH helpt bij het ​​behoud van gezonde weefsels, organen en botten , maar dat als we ouder worden , begint met de productie van HGH te dalen . Er zijn veel producten die beweren te zijn HGH , of HGH productie te stimuleren. In plaats van te besteden onnodig geld en risico nuttigen van een product dat is niet alles wat het beweert te zijn , zijn er natuurlijke manieren om de productie van HGH uw lichaam activeren. Boost Oefening

Lichaamsbeweging is een van de meest krachtige , natuurlijke manieren om de release van HGH in het lichaam te stimuleren , volgens de uitgave van 2003 " Sports Medicine. " Een van de beste workouts voor HGH productie is krachttraining , of spieropbouwende oefeningen , bij hoge intensiteit . Gewichtheffen, of zelfs het doen van push - ups , effectief zijn. In de kwestie van de september 2003 " European Journal of Applied Physiology , " onderzoekers melden dat in slechts een sessie van de oefening die tussen 8 en 09:00 plaatsvond , HGH niveaus steeg met 80 procent en viel toen terug naar beneden na het sporten .

langer slapen

slaap wordt genoemd als de andere krachtige , natuurlijke middelen om HGH productie te activeren . In het april 2000 nummer van " groeihormoon en IGF Research , " onderzoekers bij de Universiteit van Chicago leggen dat er een correlatie tussen de hoeveelheid tijd doorgebracht in diepe slaap en de hoeveelheid HGH in het lichaam . Aangezien HGH productie is het hoogst in de latere uren van de slaap, een korte slaap tijdsspanne van vijf uur in plaats van ten minste zeven zal uw natuurlijke productie van HGH te beperken .
Eet een gezond dieet

Een gezonde voeding is belangrijk voor het behoud van de natuurlijke productie van HGH . Na een adequate inname van eiwit , met name , is in verband gebracht met HGH productie . Een rapport van de afdeling Kindergeneeskunde aan de McGill University in Quebec stelt dat een dieet met weinig eiwit de release van HGH kan onderdrukken , hoewel het exacte mechanisme waarmee het dit doet is onduidelijk. Een ander dieet te houden wanneer u wilt HGH leiden is de hoeveelheid suiker die je eet . Suiker , hetzij in de vorm van tafel suiker of geraffineerde , bewerkte koolhydraten die om te zetten in suiker in het lichaam , het bevorderen van de productie van insuline , die de productie van HGH kan belemmeren .
Verminder stress

Leren om de stress te beheersen in je leven is van cruciaal belang voor de natuurlijke productie van HGH . Hoewel ontspanning niet daadwerkelijk zal leiden tot de afscheiding van HGH , als je gestresst bent , zal u de natuurlijke productie te stoppen. Stress veroorzaakt een stijging van de niveaus van het stresshormoon adrenaline van uw lichaam . Het European Journal of Endocrinology meldt dat adrenaline de opkomst van HGH niveaus zal onderdrukken . Vind je eigen manier om te gaan met dagelijkse stress van het leven . Meditatie , yoga , journaling en lichaamsbeweging zijn gevonden om te helpen.