gynaecomastie , ook wel bekend als mannelijke borsten , gekenmerkt door een ophoping van vetweefsel in de borst gebied dat vaak resulteert in het verschijnen van borsten bij mannen . De aandoening kan lichamelijke misvorming , verlegenheid en sociale angst veroorzaken . Er zijn manieren om gynaecomastie te verminderen en de verschijning van mannelijke borsten verkleinen . Wat je nodig hebt
DoctorFat brandende supplementsWeights
Toon meer instructies
1

Als u het nemen van menselijk groeihormoon ( HGH ) of steroïden , te stoppen. Bovendien kunnen sommige illegale drugs bijdragen aan de aandoening. Amfetaminen of depressiva zoals heroïne en marihuana kan het optreden van de mannelijke borsten te vergroten .

Knip Pagina 2 van uw vetinname naar het aanbevolen niveau voor mannen. Gezond vet percentages zijn van acht tot 20 procent voor mannen onder de leeftijd van 25 en 10 tot 22 procent voor mannen tussen 26-60 . Na de leeftijd van 60 , een gezond lichaam vetgehalte is 13 tot 25 procent . Proberen te blijven aan de lage kant van deze schaal om de verschijning van gynaecomastie verlagen. U kunt uw lichaamsvet te testen in de fitnessruimte of spreekkamer met lichaamsvet remklauwen .

Verlaag 3 je calorie-inname bij de FDA aanbevolen niveaus . Voor mannen , moet calorie-inname variëren van 2.500 tot 3.000 calorieën , tenzij je zeer actief . Overtollige calorieën die niet worden gebruikt door het lichaam worden opgeslagen als lichaamsvet . Voor mannen die gevoelig zijn voor gynaecomastie , dit vet gaat vaak rechtstreeks naar borstweefsel .

Heeft 4 je hormonen en schildklier getest door de arts om te zorgen dat ze correct werken . Artsen kunnen medicijnen zoals dihydrotestosteron ( DHT ) actuele zalf , een gel die helpt om testosteron te verhogen, hormoon en problemen met de schildklier te behandelen voorschrijven . Bovendien , vraag dan de arts of medicijnen die u momenteel kunnen bijdragen aan de conditie .
5

Neem vetverbranding supplementen zoals 200 tot 400 microgram chroom , 500 milligram tot 3 gram l - carnitine , 5 gram l - glutamine en 2 30 gram l - arginine . U kunt deze aminozuren te kopen in een health food store en neem ze afzonderlijk of in combinatie vorm in een vetverbranding supplement .

Brei 6 met gewichten en richten zich op de borst oefeningen om onderliggende spieren te verhogen . Do borst persen ( helling en plat ) , overhead presses , push- ups en pull-ups ( bovenhandse en onderhandse ) . Dit zal bijdragen aan spieren in de borst en de verschijning van het vetweefsel in verband met gynaecomastie verlagen.
7

Overweeg chirurgie om het uiterlijk van mannelijke borsten verkleinen . Chirurgische kosten voor gynaecomastie is meestal $ 2.500 tot $ 4.000 . Chirurgie wordt gedaan met het gebruik van algemene anesthesie en kunnen lange tijd voor herstel vereisen . De klieren en vetweefsel verwijderd uit de borst gebied tijdens de operatie en er kan wat hangende huid . Plastische chirurgie is vaak nodig na de eerste gynaecomastie operatie .