Er zijn aanwijzingen dat bananen sommige symptomen van menstruatie, waaronder krampen en een opgeblazen gevoel, kunnen helpen verlichten. Bananen zijn een goede bron van kalium, wat kan helpen het vasthouden van vocht en een opgeblazen gevoel te verminderen. Ze zijn ook een goede bron van magnesium, wat kan helpen de spieren te ontspannen en krampen te verlichten. Bovendien bevatten bananen serotonine, een neurotransmitter waarvan is aangetoond dat deze stemmingsverhogende effecten heeft. Dit kan nuttig zijn voor mensen die tijdens hun menstruatie last hebben van stemmingswisselingen of prikkelbaarheid.

Uit één onderzoek bleek dat het eten van twee bananen per dag gedurende drie dagen vóór en tijdens de menstruatie de ernst van krampen en een opgeblazen gevoel bij vrouwen verminderde. Uit een ander onderzoek bleek dat het nemen van magnesiumsupplementen effectief was bij het verminderen van menstruatiekrampen. Er is echter meer onderzoek nodig om de effectiviteit van bananen en magnesium voor het verlichten van menstruatieklachten te bevestigen.

Als u ernstige menstruatieklachten ervaart, is het belangrijk om met uw arts te praten. Zij kunnen mogelijk andere behandelingen aanbevelen die mogelijk effectiever voor u zijn.