Volgens obgyn.net , verliezen zelfs 5 procent van het lichaamsgewicht vermindert de symptomen geassocieerd met polycysteus ovarium syndroom ( PCOS ) , ook op onregelmatige of ontbrekende periodes , toegenomen lichaamsbeharing , depressie en gewichtstoename . Het verliezen van gewicht door het uitoefenen en het eten van een gezond , goed uitgebalanceerd dieet dat zich richt op gezonde inname van koolhydraten helpt vrouwen het beheren van hun symptomen . Vermijd geraffineerde koolhydraten

Vermijd het eten van geraffineerde koolhydraten . Geraffineerde koolhydraten , of voedsel gemaakt met wit meel of witte suiker , spikes up insuline niveaus . Hoge insulinespiegel verergeren symptomen geassocieerd met PCOS en bevorderen de opslag van vet .
Limit inname van koolhydraten

Eet 50 procent koolhydraten of minder per dag . Volgens obgyn.net , moeten vrouwen die regelmatig periodes krijgen 50 procent koolhydraten of minder per dag te eten . Vrouwen die geen regelmatige periodes hebben moeten 40 procent koolhydraten of minder per dag te eten .
Eet lage glycemische Foods

Eet lage glycemische voedingsmiddelen , zoals vermeld op de glycemische index ( zie bronnen) . Volgens een studie die door de Universiteit van Sydney , lage glycemische voedingsmiddelen helpen bij het beheren van de symptomen van PCOS , inclusief gewichtsbeheersing en een verhoogde vruchtbaarheid .
Oefening

Oefening regelmatig . Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , regelmatige lichaamsbeweging controles insuline niveaus en vermindert depressie , een bijwerking geassocieerd met PCOS . Doel voor twee uur en 30 minuten van aërobe oefening per week en versterking van activiteiten (zoals het heffen van gewichten ) twee keer per week .