DHEA en pregnenolone zijn belangrijke hormonen voor een goede gezondheid en vitaliteit . Zowel verval als je ouder wordt . Pregnenolon is bovenaan van het hormoon productiecyclus in het lichaam , gevolgd door DHEA . Uw opties voor het herstellen van een optimaal niveau zijn om deze hormonen direct vervangen door voorschriften of supplementen of om stappen die uw lichaam de natuurlijke productie zal stimuleren nemen . Directe vervanging kan ongewenste effecten veroorzaken , dus het is gezonder om maatregelen om de productie van deze hormonen van uw lichaam verhogen. Deze alternatieve manieren om pregnenolon en DHEA niveaus te herstellen zijn veilig, natuurlijk , en laat je je energieker en gezonder . Word goed uitgerust

Misschien wel het belangrijkste wat je kunt doen om je lichaam te bereiken evenwichtige niveaus van DHEA en pregnenolone is om genoeg slaap te krijgen . Als je niet genoeg slaap , na verloop van tijd verandert de chemie van uw lichaam. Onvoldoende slaap verstoort je metabolisme en verandert de manier waarop je endocriene systeem functioneert . Het endocriene systeem regelt uw hormoonproductie . Wanneer je niet genoeg krijgen slaap je lichaam onder - produceert hormonen zoals DHEA en pregnenolone en over- stresshormonen zoals cortisol , volgens ScienceDaily.com . De meeste mensen hebben tussen de zeven en negen uur slaap per nacht voor hun lichaam te zijn op hun best.
Controle stress

Stress effecten hormoonproductie op elk niveau . Wanneer je onder stress , je lichaam begint het produceren adrenaline en cortisol . Deze twee hormonen geef uw lichaam de middelen die het nodig heeft om te functioneren , ondanks stress. Na verloop van tijd , echter , ze nemen een tol op je lichaam dat onderdrukking van de productie van andere hormonen zoals DHEA en pregnenolone omvat .

Drukke schema's vaak niet mogelijk voor de eliminatie van stress. Dat betekent dat je zult moeten zoeken naar manieren om meer positief te reageren op stress en stressvolle ingang waar je kunt .

Krijgen van een goede nachtrust 's , zoals hierboven gesuggereerd te verminderen , helpt bij het verbeteren van stress reactie van het lichaam . Scheduling tijd elke dag om te ontspannen kan ook helpen . Activiteiten zoals meditatie , lezen, yoga of journaling kan helpen om beter met stress , en dat kan een beter evenwicht van de hormonen in je lichaam te bevorderen . Specifiek vinden van positieve manieren om te reageren op stress kan helpen om het niveau van cortisol te verlagen in je bloedbaan en leiden tot een hogere productie van pregnenolon en DHEA .
Get Moving

Oefening helpt je lichaam om de productie van hormonen in evenwicht te brengen . Om de beste resultaten te krijgen , moet je zowel cardio - respiratoire oefening als dansen of het spelen van basketbal , en weerstand oefening als het heffen van gewichten doen . Weerstand oefeningen in het bijzonder helpen je lichaam om meer pregnenolon en DHEA te produceren.

Probeer ten minste 30 tot 45 minuten per dag te besteden fysiek actief . Daarnaast besteden 30 minuten drie keer per week het opheffen van gewichten of het doen van andere weerstand oefeningen .