Verkeerd tillen kan talloze problemen veroorzaken, variërend van licht ongemak tot ernstig letsel. Hier volgen enkele veelvoorkomende problemen die kunnen optreden:

Spierspanningen: Het tillen van zware voorwerpen zonder de juiste vorm kan de spieren belasten, wat kan leiden tot spiertrekkingen en -scheuren. Dit kan pijn, ongemak en verminderde mobiliteit veroorzaken.

Rugblessures: Onjuist tillen is een belangrijke oorzaak van rugletsel, waaronder verstuikingen, verrekkingen, hernia's en samengedrukte wervels. Deze verwondingen kunnen uiterst pijnlijk zijn en vereisen mogelijk een medische behandeling of zelfs een operatie.

Nekpijn: Onjuist tillen kan de nekspieren belasten en pijn, stijfheid en hoofdpijn veroorzaken.

Schouderblessures: Het tillen van zware voorwerpen met lastige armposities kan schouderletsel tot gevolg hebben, waaronder scheuren in de rotator cuff, dislocaties en botsingen.

Knie- en enkelblessures: Het verkeerd tillen van zware voorwerpen kan overmatige druk op de knieën en enkels veroorzaken, wat kan leiden tot verstuikingen, verrekkingen en andere gewrichtsproblemen.

Gezondheidsproblemen op de lange termijn: Herhaaldelijk onjuist tillen kan chronische pijn en schade aan het bewegingsapparaat veroorzaken, wat mogelijk kan leiden tot gezondheidsproblemen op de lange termijn.

Verlies van werk en productiviteit: Letsels die verband houden met tillen kunnen resulteren in gemiste werkdagen en verminderde productiviteit, met negatieve gevolgen voor individuen en bedrijven.

Om verwondingen door tillen te voorkomen:

- Gebruik de juiste tiltechniek:Buig uw knieën, houd uw rug recht en til met uw benen, niet met uw rug.

- Zoek hulp bij zwaar tillen:Probeer geen voorwerpen op te tillen die te zwaar zijn voor u alleen. Vraag om hulp of maak gebruik van mechanische hefapparatuur.

- Vermijd lastige houdingen:Houd bij het tillen de last dicht bij uw lichaam en vermijd het draaien van uw rug of nek.

- Houd uw tempo vast:neem pauzes bij het tillen van zware voorwerpen en vermijd langdurige statische houdingen.

- Rekken en opwarmen vóór het tillen:het opwarmen van de spieren vóór het tillen kan het risico op blessures helpen verminderen.

Als u pijn of ongemak ervaart tijdens het tillen, stop dan onmiddellijk en overweeg om een ​​zorgverlener te raadplegen voor een goede evaluatie en advies.