Acute Mountain Sickness ( AMS ) , beter bekend als hoogteziekte , gebeurt met een toename in de hoogte tijdens het wandelen , wandelen, snowboarden , skiën of andere hooggelegen sport. Bij het instellen van grote hoogte , zijn voorbereid en de slopende effecten van AMS te voorkomen . Lees verder om te leren hoe je hoogteziekte te voorkomen . Instructies
1

Ken uw grenzen . Voordat u naar 20.000 voet , zien hoe uw lichaam reageert tijdens een wandeling naar 10.000 voet . Hoogteziekte krijgt vaak erger 's nachts , dus zorg ervoor dat een nachtelijke reis omvatten . Bij sommige mensen kan hoogteziekte optreden zo laag als 8000 voet , en anderen hebben geen problemen op 17.000 voet . Zich bewust zijn van uw individuele beperkingen zal u toelaten om te herkennen en te voorkomen hoogteziekte . Kopen van 2

Hydrate . Uitdroging kan versnellen en verergeren de symptomen van hoogteziekte , dus drink op. Om water beter verteerbaar op grote hoogte te maken , vooral als u gebruik maakt van waterzuiveringstabletten , probeer het toevoegen van droge drank mix voor de smaak. Op grote hoogte , is het moeilijk om te hydrateren, dus drink meer dan je denkt dat je nodig hebt .

Dat 3 van de symptomen . Hoogteziekte treedt op als zuurstof niveaus dalen met de hoogte . Veel voorkomende symptomen zijn hoofdpijn , misselijkheid , duizeligheid , verlies van eetlust , vermoeidheid , kortademigheid en moeite met slapen . Veel van deze symptomen zich voordoen met milde hoogteziekte en zijn geen reden tot zorg , maar luister naar je lichaam en dienovereenkomstig handelen. Als je slopende hoofdpijn , braken , kortademigheid in rust , ernstige verwarring of hyperventilatie , onmiddellijk afdalen .

Ascend
4 geleidelijk . Hoogteziekte is gebruikelijk na een snelle opstijging. De algemeen aanvaarde "veilige" grens voor hoogtemeters per dag is ongeveer 1000 meter , of net iets meer dan 3000 meter. Nogmaals , let op de signalen van uw lichaam , en langzaam uw opstijging met het begin van de symptomen
5

acclimatiseren : . Wandeling hoog , slaap laag . Deze algemene regel van hoogte acclimatisatie is de sleutel tot het vermijden van hoogteziekte . Wanneer u wandelen naar een grote hoogte tijdens de dag en dalen voor de nacht op een lagere hoogte, conditie van uw lichaam u voor hogere verhogingen zonder behoud van de effecten. Het is ook een goede manier om te meten hoe uw lichaam zal reageren op hoogte winsten .

Weten 6 bij te dalen . Als u matige tot ernstige symptomen van hoogteziekte te ervaren , onmiddellijk afdalen . Als u reist met een andere persoon , komen overeen elkaar let op tekenen . Een persoon met hoogteziekte kan niet herkennen , vooral als verward . Een partner is een vangnet .