Er zijn aanwijzingen dat het verhogen van uw kerntemperatuur kan helpen het afweersysteem van uw lichaam te verbeteren en het herstelproces te versnellen als u ziek bent.

Hoe het werkt: Wanneer u uw kerntemperatuur verhoogt, produceert uw lichaam meer witte bloedcellen. Witte bloedcellen zijn essentieel voor het bestrijden van infecties en helpen het lichaam te genezen. Bovendien kan het verhogen van uw lichaamstemperatuur helpen de productie van interferon te verhogen, een eiwit dat de cellen helpt beschermen tegen virale infecties.

Wat het onderzoek zegt: Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van een warm bad kan helpen bij het verlichten van verkoudheids- en griepsymptomen, zoals congestie, keelpijn en spierpijn. Uit een onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Chest, bleek dat het nemen van een warm bad gedurende 15 minuten kan helpen de luchtstroom door de neus te verbeteren en de verstopte neus te verminderen. Uit een ander onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Internal Medicine, blijkt dat het nemen van een warm bad kan helpen de spierpijn en stijfheid die gepaard gaan met griep te verminderen.

Lichaamsbeweging kan ook helpen om uw lichaamstemperatuur te verhogen en uw immuunsysteem te versterken. Uit één onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Immunology, blijkt dat lichaamsbeweging met matige intensiteit kan helpen de productie van witte bloedcellen en interferon te verhogen. Uit een ander onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Psychoneuroendocrinology, blijkt dat sporten kan helpen stress te verminderen en de stemming te verbeteren, wat ook kan bijdragen aan een betere immuniteit.

Waar u rekening mee moet houden: Hoewel het verhogen van uw kerntemperatuur kan helpen het afweersysteem van uw lichaam te verbeteren, is het belangrijk om dit veilig te doen. Als u koorts heeft, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven en te voorkomen dat uw lichaamstemperatuur nog verder stijgt. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, moet u ook met uw arts overleggen voordat u een warm bad neemt of gaat sporten.

Over het geheel genomen zijn er aanwijzingen dat het verhogen van de kerntemperatuur van uw lichaam door een warm bad te nemen of te sporten kan helpen het afweersysteem van uw lichaam te verbeteren en het herstelproces te versnellen als u ziek bent. Het is echter belangrijk dat u dit veilig doet en als u zich zorgen maakt, met uw arts praat.