Sinus congestie is een relatief veel voorkomende probleem dat niet veel van een bedreiging voor het succesvol afronden van uw geplande training moet bewijzen. Volgens informatie van de New York Times en ABC News , zou een kleine verkoudheid of verstopping geen gevaar opleveren voor uw trainingssessie . Terwijl u wellicht een aantal vrijheden te nemen met uw training selectie en zich in de due diligence- ter bescherming van de andere leden van uw sportschool , moet u in staat om te trainen zonder negatieve gevolgen voor je gezondheid . Sinus Congestie Evaluatie

Evalueer de ernst van uw aandoening om de uiteindelijke beslissing te nemen over de vraag of je moet betrokken zijn bij de oefening Als je enige symptoom is sinus congestie , je moet goed om te gaan . , Als , u echter vertonen andere symptomen , zoals een zware koorts , stoelgang problemen ( constipatie of diarree ) , of een oncontroleerbare hoest , u misschien beter overslaan van de training en op te slaan voor een dag waar je beter voelen. Proberen objectief te zijn in je beoordeling - het vermijden van emotionele beslissingen om een training over te slaan omdat je niet " het gevoel dat het " onder het voorwendsel dat je te ziek om te trainen als uw symptomen zijn in feite geen echte belemmering voor de prestaties < . br >
Exercise Selection

Vermijd hoge intensiteit training , terwijl een slechte , zelfs als het is gewoon simpel sinus congestie . De stelregel die u moet volgen tijdens de training is " better safe than sorry ", dus opzij zetten zwaar gewichtheffen sessies , sprinten sessies , en andere activiteiten die waarschijnlijk om uw hartslag te dicht bij zijn theoretisch maximum te brengen . In plaats daarvan , focus je energie op het uitvoeren van matige en lage intensiteit activiteiten zoals licht joggen , isolatie en machine weerstand opleiding , en low-impact cardiovasculaire activiteiten (matig fietsen of het gebruik van de elliptische ) .
overwegingen

Vergeet rekening met uw collega -gym gangers te zijn als je besluit om te oefenen terwijl die lijden aan een lichte verkoudheid of een geval van congestie . Volgens Dr Lisa Bernstein , MD , wees voorzichtig met het uitoefenen in de openbare als u denkt dat uw aandoening besmettelijk zou kunnen zijn. Veeg altijd naar beneden apparatuur , breng tal van weefsels en breng uw eigen drank tegenstelling tot het gebruik van een gemeenschappelijke bron, zoals de fontein om uw risico van besmetting van anderen te verlagen .