Iedereen behandelt spanningshoofdpijn van tijd tot tijd . De meest voorkomende vorm van hoofdpijn , deze aandoening vaak het gevolg van stress of vermoeidheid . De meeste spanningshoofdpijn zijn mild en verdwijnen binnen enkele uren of dagen . Af en toe , spanningshoofdpijn chronisch worden , en een slachtoffer voelt alsof er een strakke band wordt gehouden rond haar voorhoofd . Gelukkig zijn er snelle manieren om een spanning hoofdpijn te verlichten . Pijnstillers

Pijnstillers bieden snelle verlichting van een spanningshoofdpijn . Echter , gematigdheid is de sleutel , en het overmatig gebruik van pijnstillers kan leiden tot rebound hoofdpijn. Neem je medicijnen zoals voorgeschreven door het pakket . Effectieve oplossingen voor spanningshoofdpijn omvatten over-the -counter medicijnen zoals naproxen -natrium , paracetamol, ibuprofen en aspirine . Wat pijn medicijnen voor spanningshoofdpijn bevatten cafeïne. Bovendien, het drinken van een cafeïnehoudende drank samen met pijnstillers kan spanningshoofdpijn te verlichten .
Verminder stress

Mentale stress en vermoeidheid zijn de primaire oorzaken van spanningshoofdpijn . Ontspan lichaam en geest om hoofdpijn veroorzaakt door deze factoren te verlichten . Oefen stress management technieken en manieren vinden om te ontspannen . Om stress , praktijk ademhalingsoefeningen te verlichten en verdrijven negatieve gedachten . Het aannemen van een hobby en oefening kan ook verlichten mentale stress en stoppen met spanningshoofdpijn. Als gebrek aan slaap draagt ​​bij aan spanningshoofdpijn , proberen om minstens acht uur per nacht slapen en neem korte pauzes gedurende de dag . Een 10 tot 20 minuten dutje kan je lichaam op te laden . Rekening computer pauzes kunnen de vermoeidheid van de ogen en spanning die kunnen bijdragen aan spanningshoofdpijn te verlichten .
Gemak Spierspanning

Soms , spanningshoofdpijn het gevolg zijn van spierspanning in het gezicht, de nek en rug . Leren hoe om te ontspannen kan ontdoen van hoofdpijn . Als dit niet werkt , het aanbrengen van een ijszak of het plaatsen van een verwarming pad op je rug , kan nek of voorhoofd ontspannen spieren en verlichten spanning . Voor het beste resultaat , gelden de kompres gedurende 10 tot 20 minuten , en verwijder vervolgens gedurende 10 tot 20 minuten . Bovendien, het nemen van een warm bad , ontspannen in een bubbelbad of genieten van een massage kan snel verlichten spierspanning en verlichting van een spanningshoofdpijn .