The National Headache Foundation meldt dat migraine teisteren bijna 30 miljoen Amerikanen , waarvan de meerderheid vrouwen zijn. Migraine werd doorgaans kloppende pijn aan een zijde van het hoofd en kan vaak misselijkheid en braken en gevoeligheid voor licht . Terwijl migraine zou je het gevoel alsof je hoofd gaat ontploffen , zijn er bepaalde dingen die gedaan kan worden om hulp te bieden . Aerobic oefening

Aerobic oefening is bewezen om migraine te verlichten , volgens de Hoofdpijn Update-website . Een studie van migraine-patiënten die zich bezighouden met aërobe oefening liet zien dat ze hadden minder intense hoofdpijn en hoofdpijn voor kortere perioden dan migraine-patiënten die niet deelnemen aan aerobics . De migraine relief wordt toegeschreven aan endorfines en andere chemische stoffen die worden geactiveerd door middel van oefening .

Met aërobe oefening heb je een verscheidenheid aan keuzes. U kunt gaan voor een wandeling, rijden de loopband , ga dan voor een fietstocht , of een duik nemen .
Bereik van de beweging

innerself , een zelf-hulp Web site raadt je lichaam los te maken voor migraine relief . Verplaats alle gewrichten in je lichaam , een een keer , en voltooien van een volledige waaier van beweging .

Ander losmaken oefening richt zich op de kop in het bijzonder. Zittend , laat je hoofd ontspannen en zo mismoedig mogelijk . Beweeg je kin zo dicht mogelijk bij je borst . Draai de kop in een klok mee geleidelijk meerdere malen. Herhaal de oefening in de tegenovergestelde richting .
Hang ondersteboven

Opknoping ondersteboven of op je hoofd kan migraine verlichting te bieden . Laat de bloedtoevoer naar de hersenen verbetert de bloedcirculatie . Probeer op je hoofd te staan ​​gedurende minstens een minuut , en vervolgens geleidelijk verhogen van de hoeveelheid tijd ondersteboven . Als je rugklachten hebt of als je hoofd doet te veel pijn , wil je misschien af te zien van deze oefening .
Heb seks

Mensen gebruiken vaak een migraine als excuus voor het niet hebben van seks . Echter , het hebben van seks kan migraine verlichting te bieden . Hoe groter het orgasme , hoe groter de executie van migraine lijden , volgens headacheupdates.com .