Head spanning is een pijnlijke kwaal die hoofdpijn, migraine , evenals het zicht kan veroorzaken en geluid gevoeligheid. Velspanning wordt meestal veroorzaakt door stress en kunnen beide zijden van het hoofd veroorzaken pijn . Langdurige hoofd spanning kan ook leiden tot spierspanning in de nek en schouders die pijn , stijfheid en andere gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken . Het is belangrijk voor uw gezondheid om te proberen om het hoofd spanning te verlichten zo snel mogelijk na het ontstaan ​​daarvan . Wat je nodig hebt
aspirine of ibuprofen
IJswater
Glas
Dark , rustige kamer
Pillow
Toon meer instructies
1

Neem een dosis van de aspirine of ibuprofen . Inname van deze dosering bij het begin van het hoofd van de spanning kan je helpen om een slechtere hoofdpijn of migraine te voorkomen . Het moet ook helpen om eventuele lichamelijke pijn of pijn geassocieerd met het hoofd de spanning te verlichten .

Leg Pagina 2 in een donkere , rustige kamer en probeer te ontspannen . Neem diep , zelfs ademt met je hoofd op een kussen rusten . Houd je ogen dicht .
3

Wis je geest. Probeer om je lichaam te ontspannen door zich te concentreren op elke spiergroep en loslaten van de spanning in elk. Blijf diep adem te halen .
4

Sip ijswater . Vul je glas met ijs water en drink het langzaam , blijft diep , kalmerende adem te nemen . Het ijs water zal helpen om de spanning te verlichten en zal je lichaam gehydrateerd .