Spanningshoofdpijn kan variëren van mild tot ernstig , en ze meestal van invloed op het gebied rond de tempels . Verschillende factoren kunnen een rol spelen bij spanningshoofdpijn , vaak , de oorzaak is onbekend. Ongeacht de oorzaak , zijn er verschillende manieren om zich te ontdoen van een spanningshoofdpijn en het voorkomen van toekomstige ongemak . Wat je
Medicatie
Koude /warmte pak
nodig
Toon meer instructies
1

Neem aspirine of paracetamol . Pijnstillers behandelen verschillende vormen van hoofdpijn , zoals spanningshoofdpijn. Neem een ​​of twee capsules om de vier tot zes uur . Kopen van 2

Gebruik een warmte of koude pak . Het toepassen van warmte of kou aan de tempel kunnen ontspannen gespannen spieren en het gemak spanningshoofdpijn. Breng de warmte of cold-pack gedurende 10 tot 15 minuten , en verwijder vervolgens gedurende 10 tot 15 minuten .
3

Masseer de tempels. Stress en angst bij te dragen aan spanningshoofdpijn. Zoek een rustige plek om te ontspannen . Sluit je ogen en masseer de slapen bij 10 - tot 15 - minuten interval . Herhaal dit een paar keer gedurende de dag om gespannen gezichtsspieren te ontspannen.
4

Geef uw ogen een pauze . Vermoeide ogen veroorzaakt door staren naar een computerscherm , autorijden of televisie kijken kan een spanning hoofdpijn veroorzaken in de tempel . Neem regelmatig pauzes om uw ogen rusten en knipperen vaak.
5

Zorg voor voldoende rust . Slapen minder dan zes uur per nacht kan leiden tot aanhoudende vermoeidheid en veroorzaken een verscheidenheid van pijn in het lichaam , zoals spanningshoofdpijn. Besluiten tot ten minste zes tot acht uur per nacht slapen .